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好かれる人の「笑顔の作り方」をプロが解説! 出会いの春の必須スキル★

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うんぱに体操
笑顔の瞬発力を鍛える!

「顔の筋肉全体を動かすことで、笑顔の可動域が広がります。写真を撮る時などに口角が上手に上げられない人や目が笑えない人は、顔中の筋肉を使う"うんぱに体操"を。1日1回でも継続することで、ほほえみから笑い顔までスムーズに出せるようになります。写真を撮る前に取り入れるのも効果的ですよ」(菅原さん)
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口を思いっきりとがらせて「う」、目も口もギュッと閉じて「ん」、目も口もできる限り開いて「ぱ」、口角を上げてデュシェンヌスマイルを意識して「に」と口を動かす。動かし終わってすぐ、顔中の血流がよくなり筋肉がほぐれるのを実感できるはず。
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体の緊張をほぐせば
顔の緊張もほどける

「緊張して笑顔が出ないなら、まずは体の筋肉をほぐしましょう。体と顔はつながっているので、体がリラックス状態になれば笑顔もスムーズに作れるようになります。難しいストレッチではなく、手のグーパーや肩の上下運動だけでもOKなので、オフィスやバイト先でも気軽にできます」(菅原さん)
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手を握りしめてグーにしたら思いっきり開いてパーに。手が温かくなるまで繰り返して。
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背すじを伸ばしたら、肩を上げられるところまで引き上げ、力を抜いて一気にストンと落とす。
2018年4月号掲載

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