【材料】２人分
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今回は鶏肉となす、ズッキーニのカレースープ、キムチとニラのかきたまスープ、２つのレシピをご紹介！！
※カロリー表示は１人分のカロリーです。
RECIPE 1
しょうがの力で体もポカポカに
鶏肉となす、
ズッキーニのカレースープ
| 鶏胸肉… | １／２枚（100g） |
| なす… | 小１本（100g） |
| ズッキーニ… | １／３本（50g） |
| しょうが… | １かけ |
| オリーブ油… | 小さじ１ |
| 水… | ２カップ |
| カレー粉… | 小さじ１／４ |
| 洋風スープの素（顆粒）… | 小さじ１／２ |
| 塩、こしょう… | 適量 |
【作り方】
1. 鶏肉は１cmのそぎ切りにして塩、こしょうを振る。なす、ズッキーニは１cm厚さの半月切りにし、なすは水にさらす。しょうがは千切りにする。
2. 鍋にオリーブ油を中火で熱してしょうがを炒める。香りが出 たら水を加え、沸騰したら鶏肉、なす、ズッキーニを入れる。アクを取って洋風スープの素を加え、ふたをして４〜５分煮る。
3. カレー粉、塩、こしょうを加えて味をととのえる。
RECIPE 2
ほんのりピリッと。ニラで疲労回復も
キムチとニラの
かきたまスープ
【材料】２人分
| キムチ… | 50g |
| ニラ… | １／２袋（50g） |
| 卵… | １個 |
| 水… | ２カップ |
| 鶏がらスープの素（顆粒）… | 小さじ１／２ |
| しょう油… | 小さじ１ |
| 塩、こしょう… | 適量 |
【作り方】
1. キムチはざく切りにする。ニラは５cm幅に切る。卵は溶きほぐす。
2. 鍋に湯を沸かして鶏がらスープの素、キムチ、ニラを入れてさっと煮る。しょう油、塩、こしょうで味をととのえ、卵を加えて火を通す。
2018年6月号掲載
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