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「エラ張り」悩みを解消! くちびる締めエクササイズHOWTO

2018年9月6日
LET'S TRY! 4大悩み別くちびる締めをマスター!

ノンノ読者にありがちな顔の悩みを解決! どのエクササイズでも、くちびると指で押さえた部分が引っ張り合っている状態(皮膚が骨にフィットしている感じ)を大事にして。

すべてのエクササイズに共通する

基本の形

今回のポイントがこのくちびる締め。「ホ」と言うイメージでくちびるをすぼめ、この状態から目尻を上げるようにして、口の回りの筋肉と目の回りの筋肉が引っ張り合うのを意識(くちびるを少し内側に巻き込むと感じやすい)。

お悩み02

エラの張り

なんとかしたい

耳前の下部にある咬筋、耳下腺を刺激。キュッと締まったフェイスラインをキープするための重要部分!

\ HOW TOをチェック! /

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【1】耳前の下部を押さえてくちびるを締める

耳の前の下部を親指以外の4本の指で軽く押さえる。くちびるを締め、くちびると指で押さえた部分が引っ張り合っているのを意識。

【2】あごを少し上げ、さらに引き締める

①の姿勢から、胸を張りあごを少し上げて、さらに引っ張り合いを感じて。皮膚を骨にぴったりくっつけるようなイメージで。5秒キープを5回繰り返す。



教えてくれたのはこの人!

木村祐介さん

パーソナルフェイストレーナー。運動力学や機能解剖学をもとに、独自のメソッドを考案。著書に『小顔 ワークアウト』(ワニブックス)。

ノンノ2018年10月号掲載

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