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顔が大きいのが悩み…くちびる締めエクササイズで小顔化!

LET'S TRY! 4大悩み別くちびる締めをマスター!

ノンノ読者にありがちな顔の悩みを解決! どのエクササイズでも、くちびると指で押さえた部分が引っ張り合っている状態(皮膚が骨にフィットしている感じ)を大事にして。

すべてのエクササイズに共通する

基本の形

顔が大きいのが悩み…くちびる締めエクササイズで小顔化!_1_2

今回のポイントがこのくちびる締め。「ホ」と言うイメージでくちびるをすぼめ、この状態から目尻を上げるようにして、口の回りの筋肉と目の回りの筋肉が引っ張り合うのを意識(くちびるを少し内側に巻き込むと感じやすい)。

お悩み03

顔の幅

広いんです……
顔が大きいのが悩み…くちびる締めエクササイズで小顔化!_1_3

くちびるからあご、首につながる広頚筋を刺激。フェイスラインが引き締まり、顔の幅が狭くなったように見える効果が。

\ HOW TOをチェック! /

顔が大きいのが悩み…くちびる締めエクササイズで小顔化!_1_4-1

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【1】耳裏を押さえ、くちびるを締め、胸を開く

手のひらの下部で耳裏の下部分を押さえ、くちびるを締める。ひじを開き、背すじを真っすぐに保つ。首の筋肉が伸びているのを感じて。

【2】あごを上げて、さらに引っ張り合う

①の姿勢のまま、あご先を軽く上げ、くちびるをさらに吸い込む。押さえた部分とくちびるの間の筋肉がしっかり伸びるように。5秒キープを5回繰り返す。



教えてくれたのはこの人!

木村祐介さん

パーソナルフェイストレーナー。運動力学や機能解剖学をもとに、独自のメソッドを考案。著書に『小顔 ワークアウト』(ワニブックス)。

ノンノ2018年10月号掲載

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