2018年12月号掲載
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お腹ペコペコ、料理も面倒。そんなとき秒でできる夜食って？【おすすめ夜食レシピ】
明日の「キレイ」のために時短で作って食べる♡ 加熱は電子レンジ、包丁も極力不使用。美容、栄養にも気を使ったうれしいレシピです。
豆腐でカロリーダウン★簡単＆美味しいレシピをチェック！【おすすめ夜食レシピ】
ヘルシー派、ボリューム派
ありがち食材で３番勝負！
トマト、豆腐、ツナ缶という身近な食材で即完成。その日の気分次第でヘルシー派かボリューム派か選んで。
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むくみ改善＆便秘にも |
ヘルシー派
口当たりのよさも魅力
豆腐ともずく酢のしょうがスープ
材料（１人分）
| 絹ごし豆腐… | １／２丁（150g） |
| もずく酢… | １パック（70g） |
| ---A--- 水… しょう油… 和風だしの素（顆粒）… -------- |
１／３カップ 小さじ1～ 少々（削り節でも可） |
| しょうがのすりおろし… | （チューブ）…３cm |
作り方
❶耐熱ボウル（18～20cm）に豆腐をスプーンで一口大にすくって入れ、もずく酢とAを入れる。
❷ふんわりと山高にラップをして、電子レンジ（600Ｗ）で３～４分加熱する。
❸器に盛り、しょうがを添える。
ボリューム派
鮭の塩けで引き締める
鮭と崩し豆腐丼
材料（１人分）
| 絹ごし豆腐… | １／３丁（100g） |
| 鮭フレーク（ほぐし身）… | 30～40g |
| しょう油… | 小さじ１ |
| 水菜… | 20ｇ |
| 酢… | 小さじ１ |
| ごはん（温かいもの）… | 150～200g |
作り方
❶ボウルに鮭フレーク、しょう油を入れ絡める。豆腐を入れ、フォークなどで粗くつぶし、キッチンバサミで３～４cm長さに切った水菜、酢を加えてざっくりあえる。
❷器にごはんを盛り、その上に①をのせる。
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