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食べ過ぎのお腹を引っ込めるなら筋肉体操★黒羽麻璃央くんのドSキャラボイスで今日から続けられる!

2018年12月30日
黒羽麻璃央さんがドSキャラで励ます 筋肉体操

お腹全体が鍛えられる  


◀左右にスライド▶

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背もたれのあるイスを準備。イスに浅めに腰をかけたら、両手でしっかりとイスの後ろ側をつかみ、背中を背もたれにつける。両膝を曲げて、できるだけ胸に近づける。

膝をできるだけ高く上げたら、両脚を伸ばして下ろす。これを"2秒で上げて、2秒で下ろす"のテンポで10回繰り返す。下ろした時に、かかとを床につけずに繰り返して。

タンクトップ¥8000・ショートパンツ¥8000・レギンス¥7000/インターテック(suria)

ちゃんとキツイところまで上げろ。たるんでると、ハラの肉一生つまんでイジってやるからな。
黒羽麻璃央さんのドSキャラ
\ 生ボイスを再生!/

教えてくれたのは…谷本道哉さん

近畿大学生物理工学部准教授。『みんなで筋肉体操』(NHK総合)の講師も務めている。著書に『使える筋肉・使えない筋肉 アスリートのための筋力トレーニングバイブル』など。

2019年2月号掲載

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