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お風呂でも筋肉体操ができるって知ってた?★黒羽麻璃央くんのドSキャラボイスで幸せタイム

2018年12月30日
黒羽麻璃央さんがドSキャラで励ます 筋肉体操

お風呂でおすすめ!

浮力を利用してお手軽に 


◀左右にスライド▶

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浴槽につかっている時に、浴槽のへりを、ひじを曲げて両手でつかむ。両足は前に伸ばしておいてスタンバイ(脚は水中に浮くはず)。

"2秒で伸ばし、2秒で曲げる"のテンポで10回繰り返す。

浮力を利用して、両足は浴槽から浮かせたままで、曲げ伸ばしを繰り返す。

タンクトップ¥8000・ショートパンツ¥8000・レギンス¥7000/インターテック(suria)

俺のためなら、お風呂の時間もムダにできないだろ? 引き締まったカラダにうるおいのある肌、ま、俺は好きだぜ。
黒羽麻璃央さんのドSキャラ
\ 生ボイスを再生!/

教えてくれたのは…谷本道哉さん

近畿大学生物理工学部准教授。『みんなで筋肉体操』(NHK総合)の講師も務めている。著書に『使える筋肉・使えない筋肉 アスリートのための筋力トレーニングバイブル』など。

2019年2月号掲載

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