大学生の支持率No.1メディア

腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!

側筋エクササイズ

◀︎トレーニングのやり方をみる▶︎

腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!_6_2-1

1/3

腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!_6_2-2

2/3

腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!_6_2-3

3/3

壁から50cm以上離れたところに横向きに立つ。両手を頭の後ろで組む。壁側の左脚のつま先を壁につける。軸になっている右脚は膝を伸ばして、背すじは真っすぐをキープ。

軸の右脚の膝を曲げ、頭を左へ傾けて、左の脇腹を縮める。左ひじを壁につけた左脚になるべく近づける。の動きを10回繰り返す。体の向きと軸足を左に変えて、同様に行う。

ひじを壁にある脚に近づける時、上半身が斜め前に倒れないように気をつけて! 脇腹を縮めるように、真横に上半身を倒すのがポイント。

2019年6月号掲載

▼ 関連記事もチェック!

Rankingランキング

Magazine試し読み

Instagramインスタグラム

フォローしてね!
non-no Web会員になりませんか?
限定プレゼント応募やオススメ情報をいち早くGET!
登録はこちら♪