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腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!

脇腹ひねりストレッチ

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腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!_2_2-1

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壁を背にして、20cmほど離れ、真っすぐに立つ。両脚は肩幅より少し狭い程度に開く。

上半身を左方向へねじり、両手のひらを壁につける。両手は、胸の高さで壁につくこと。壁に両手がつかなかったら、片手だけでもOK。

体をねじった時に、かかとが浮かないように! かかとが浮くと、効果が半減。

ねじったあと、ゆっくりの姿勢に戻して、今度は、上半身を右方向へねじって、同様に両手のひらを壁につける。を5セット繰り返す。

キャミソール¥4600・ショートパンツ¥8500・レギンス¥8200/インターテック(suria)

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