大学生の支持率No.1メディア

腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!

お腹ねじりエクササイズ

◀︎トレーニングのやり方をみる▶︎

腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!_4_2-1

1/3

腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!_4_2-2

2/3

腹筋女子の筋トレ初心者編★ 1回30秒でくびれ&タテ線が手に入る壁トレを公開!_4_2-3

3/3

壁の前でしゃがみ、お尻を壁につけてからあおむけになる。両脚を壁に沿って上へ伸ばす。体が直角になっていればOK。

両腕を真上に伸ばし、頭を浮かせる。みぞおちから上半身を折りたたむようにして、ゆっくりと起き上がる。起き上がる高さは可能な範囲で。その高さから、さらに上へと小刻みに10回アップ。お腹に意識を向けて、首や肩の力は抜く。

いったん、頭を床につける。再度、みぞおちから上半身を折りたたむようにねじり、左胸を右太ももに近づけるように起き上がる。再び頭を床につけて、今度は右胸を左太ももに近づけるように起き上がる。これを交互に10回繰り返す。

Rankingランキング

Magazine試し読み

Instagramインスタグラム

フォローしてね!
non-no Web会員になりませんか?
限定プレゼント応募やオススメ情報をいち早くGET!
登録はこちら♪