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カワイイ選抜 No.08 上野瑚子のブログ

No.08 上野瑚子

19歳/大学2年生

好きなこと:茶道、美味しいものを食べること・作ること
ひとこと:読者の皆さんと可愛くなれるように頑張ります♡

市販品活用で楽ちん♡こっそり手抜きのバランス自炊

2017年4月7日
一汁三菜!
大変に見えますか?
実はこれ、全部簡単に作れちゃってかつ栄養たっぷりなんです♡
まずはお味噌汁!
具はわかめのみ!しかも乾燥わかめ!笑
そしてそしてお出汁は愛用のこれ( ; ; )♡
きちんとお出汁取れるのが理想だけど...茅の舎のお出汁で今は十分です!笑笑
色んなシリーズあるよ。汚れついてたごめんね。
そして主菜の鶏肉!
これも市販のミックスドライフルーツと鶏肉を炒めてみりんと醤油で味付けするだけ♡
鶏肉はたんぱく質たっぷりだし、ドライフルーツには食物繊維たっぷり...(o^^o)


次は副菜!
ほうれん草の炒め物ですが、これもほうれん草を切って市販のアーモンドフィッシュと炒めてお醤油で味付けするだけ!
ほうれん草は鉄分、アーモンドはビタミンE、小魚はカルシウム♡


副々菜の黒豆ちゃんは...
実は市販そのままですごめんなさい(´༎ຶོρ༎ຶོ`)笑
本当は黒豆とかも全部手作りした方が添加物もなくてパーフェクトだけど、こうやってすこーし市販品の力も借りつつぐらいが長続きするんじゃないかな、なんて。笑

黒豆も勿論健康にいいしね!♡

大学生になると、外食の機会も増えるけれど、時間に余裕があるときは自炊心がけましょ(((o(*゚▽゚*)o)))♡

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