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読モがチャレンジ★ 2週間のラジオ体操で-3.8kg!(前編)

2腕を上下に 曲げ伸ばす

ゆっくりとしたテンポで肩甲骨と、背骨回り、肩関節までしっかり動かすことができる運動。手をつなぐことがポイント!

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POINT つないだ手が上に 引かれるイメージ!

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両足のかかとをつけ、背すじを伸ばして立つ。肩の力は抜く。

脚を左に開き、両手を肩に置く。この時、ひじを引いて胸を大きく反らせる。


両手をつなぎ、大きく伸びをする。同時に上を向いて首も反らせる。

両腕を下ろして、手を肩に置く。この時も、ひじを引いて胸を反らせる。

脚を閉じながら、ゆっくりと腕を下ろす。①~⑤を2回行う。

Tシャツ¥2900(9月発売予定)・パンツ¥6900/ニューバランス ジャパンお客様相談室(ニューバランス)

2020年9月号掲載

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