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読モがチャレンジ★ 2週間のラジオ体操で-3.8kg!(前編)

実録!  私たちこんなにヤセました♡  カワイイ選抜の 週間ダイエット 超ラジオ体操コース[前編]毎朝4分、集中すれば効果は抜群! 超ラジオ体操で 体重-3.8kgを実現!

慣れ親しんだ、あのラジオ体操を丁寧に行うことで、自然とやせやすい体に。シンプルな動きなのでラクちん!

試したのはコレ!

『超ラジオ体操』

(谷本道哉・著 ¥1200/扶桑社)

通常のラジオ体操を、より効果的に取り組めるようアレンジ。体の不調がみるみる改善されると話題に。

“ゆっくり・丁寧に”行うことで
1日の消費エネルギーがUP!

元のラジオ体操は、テンポが少し速く一つ一つの動きを十分に行うことが難しいところも。それを、真の効果を得られるよう「ゆっくり・丁寧に」アレンジしたものが谷本さんの“超”ラジオ体操。毎朝、ラジオ体操第一を、超ラジオ体操で行い、全身をしっかりほぐすことで体の可動性がグンとUP。すると、1日の生活運動(通勤・通学や買い物など)による消費エネルギーが増え、自然と体重が落ちやすい体に! 肩凝りやむくみなどの不調が改善される効果も。

カワイイ選抜No.85 のんさん
体重   -3.8kg    二の腕   -2.5cm 太もも   -4.0cm ウエスト    -8.0cm  下腹部   -12.5cm ヒップ   -2.0cm

「首→体幹→股関節」の3段階に分けて丁寧に行うことで、 全身をきちんとほぐすことができる。最も重要な体操。

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脚を肩幅に広げて立ち、首のみを前に曲げる。

両手をつなぎ、手を下におろして背中を丸め込む。

股関節から体全体を大きく前に倒す。

ゆっくりと体を起こし、元の真っすぐな姿勢に戻る。

首を後ろに反らし、上を向く。

腰に両手を当てて、背中を大きく反らせる。

膝を極力曲げないように、全身を大きく反らす。

体を起こし、元の姿勢に戻る。①~⑧を2回行う。

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