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カワイイ選抜 No.75 Momoのブログ
No.75 能城桃子

No.75 Momo

20歳/大学3年生

女の子の興味がググッと詰まったブログを更新していきます! 私らしい"カワイイ"がお届けできるよう努力していきますので、よろしくお願いします!

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【ダイエット】そのままクリスマス迎えるの?

【ダイエット】そのままクリスマス迎えるの?_1_1
こんにちは、Momoです🌿
街はすっかりクリスマスモードですね〜🐻❤︎
皆さん今年はどんなクリスマスをお過ごしですか?



クリスマスまで残り1週間ということで!
イベントに向けて可愛くなりましょう☃️💕
今回は久しぶりのダイエットブログです👏🏻👏🏻👏🏻



彼と過ごす方はもちろん❤︎
お友達と過ごす方も家族と過ごす方も、これを機に私と一緒に体引き締めて2020年締めくくりましょう!

❤︎1週間ダイエットの詳細❤︎

ストイックなダイエットは、私の場合肌荒れしてしまうので、ストレスフリーに行いたいと思います👶🏻🌸

〜食事編〜

まず、食事!
今回はレコーディングダイエットを取り入れてみました✏️
【ダイエット】そのままクリスマス迎えるの?_1_2

レコーディングダイエットって?

レコーディングダイエットは、1日に食べたものを記録していくだけのダイエットです📓



書くだけで痩せられるの?と思われがちですが、
目に見えるようにすることで食事の見直しを視覚的に出来たり、改善しようと思えたりするんです🔎🔥



私はコーヒーショップで働いているので、コーヒー以外の甘いドリンクを飲んだ場合も書くようにしています☕️
書くのも大変なので食べない飲まないようになりますね!
【ダイエット】そのままクリスマス迎えるの?_1_3
他は、
・小麦粉類を取らない
・お水は気づいたらすぐ飲む
・食べる順番を意識する
・腹8番目8️⃣
・野菜多め🥦



こんな感じです👆🏻🐶
ただ、ストレスフリーに行いたいので外食の時は何も考えないようにしています!



次は運動編〜!
運動編といっても、私は大の運動音痴(笑)
なので筋トレと軽い運動メインで行います🔥



1週間毎日やることはこんな感じ🔻
①スクワット
②腹筋
③バタ足背筋
④縄跳び
【ダイエット】そのままクリスマス迎えるの?_1_4
1番効くのはバタ足背筋!
マットの上でうつ伏せになってバタ足するだけなんですけど、すっごいきつい!💦



だけどその分!背中のお肉がかなり落ちるので体重も落とせます🔥
背中が綺麗な女の人ってよくないですか?



あとは緊急ダイエットの時にいつもしている縄跳び(笑)
全身運動なので1日100回とかでも全身痩せします!



やることと、回数まで決めておくとやらなきゃ!っていう気持ちになるので良いと思います🙈🔥

〜その他〜

他に1週間意識することは、
・毎日湯船に浸かること
・なるべく歩く
・厚着をして体を冷やさない!



こんな感じですかね☃️
代謝が上がるとお肉が落ちやすくなるので、冬ですが体が冷えないように心がけます🧡
【ダイエット】そのままクリスマス迎えるの?_1_5
最近で1番痩せていたときの写真👆🏻
こういう写真を見返すのもモチベーション上がりますよね🔥🔥🔥



私の1週間ダイエットはゆるっとですが、少しでも参考になれば嬉しいです😊



可愛くなって素敵なクリスマス迎えましょうね🎅🏻❤︎
今日のブログも最後まで読んでくださり、ありがとうございます♪

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