ぽっこりお腹を改善！骨格ウェーブさん専用ダイエット【骨格タイプ別やせ方】

2021年12月27日

骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた？気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう！

骨格ウェーブさん専用メニュー

姿勢をキープする筋肉をつけて下重心の悩みを解消！脂肪は燃焼させつつ体に厚みを出して理想的なメリハリボディに。

こんな＂あるある＂お悩みを解決！

猫背＆反り腰のせいで下っ腹が目立つ

体に厚みがなく、もう少しメリハリが欲しい

ぽっこりお腹を改善！

姿勢をよくするトレーニング

姿勢が悪く、下っ腹が出がちになるのは、腹筋と背筋が弱いため。両方をバランスよく鍛えて美姿勢になるとボディラインも変わる！

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-1

両手、両膝を肩幅に開いて、四つんばいになる。この時、ヒジに重心を置きすぎないように注意！両手、両膝の４点に重心が分散するように意識して。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-2

息を吸って、ゆっくりと吐きながら、お腹にグッと力を入れてへこませて、腰を丸める。この姿勢を５秒キープ。１→２を５回繰り返そう。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-3

うつぶせになり、両手は頭上に広げる。両足は腰幅に開いて床につけてスタンバイ。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-4

息を吸って、ゆっくり吐きながら、肩甲骨を中央に寄せるように、両腕を曲げて引く。と同時に、上半身もできる限り起こす。１→２を10回繰り返す。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-5

上半身を起こす時に、アゴを上げすぎると、首を痛める危険が！アゴは引いたままでトレーニングを。

Tシャツ￥8250／チャコット（チャコット・バランス）　パンツ￥8690／atmos pink flagship Harajuku

教えてくれたのは…

ヨガ講師　廣田なおさん

銀行員からヨガ講師に転身。自身が考案した＂美筋ヨガ＂で、オンラインサロンの運営や著書の出版、YouTube『美筋ヨガチャンネル』を配信中。
Instagram→@onaoonao

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2022年２月号掲載

モデル／松川菜々花　撮影／浜村菜月（LOVABLE）　ヘア＆メイク／徳永舞（BEAUTRIUM）　スタイリスト／金山礼子　イラスト／爽あゆみ　取材・原文／宮平なつき　web構成／轟木愛美　web編成／ビーワークス

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