エンタメ部

No.078 ますこ。

【疲れた心を整える】～ナイトルーティン～

2022.07.30更新日：2022.08.30

毎日全力で頑張っている読者の皆さん今日もお疲れ様です♪
学校も仕事も遊びも全力で頑張ることは楽しい反面、少し疲れも感じてしまうことがあると思います。

日中、体を働かせているのだから、夜ぐらいはリラックスしたい！だけど、寝る時でさえ仕事や課題のことが頭から離れない。上手く寝付けない。朝起きても疲れが取れない……。

そんな心と体をリラックスさせる、YouTubeを用いた3つの方法を紹介します！

①瞑想

サイト:B-life(マインドフルネス瞑想ストレスを軽減しポジティブ思考になる#244)

瞑想は余計な思考や感情を手放すことができます。ストレスを感じると体が強ばって、呼吸が十分に出来ていないことがあります。瞑想を通して、正しい呼吸を意識することで自律神経を整えます。

常に考え込んでしまう人には是非1度試していただきたい！重い頭がスッキリし、かつ自分らしさを受け入れることにつながります。瞑想は心にゆとりを与えてくれます☆

②夜ヨガ

サイト:B-life
(自律神経をみるみる整う夜のヨガ☆今日の疲れを完全リセット！#252)

夜ヨガは深い呼吸とゆったりとしたストレッチにより、体の緊張をほぐし、心身ともにリラックスさせる効果を持ちます。また安眠効果もあります。

寝ても疲れが取れず、朝起きると体が凝って上手く体を動かせない！など、上手く体を休ませる事が出来ていないという悩みをもつ方におすすめです☆

③音楽(安眠BGM)

サイト:BGM睡眠(~脳ストレス解消~ジブリの歌-睡眠BGM-)

ゆっくりと優しい音楽は乱れた自律神経のバランスを整える効果が期待できます。心地の良い音はゆっくりと緊張を解きほぐします。

自分が一番安心出来る音に出会うことは、心を落ち着かせるうえでとても重要だと思います。お気に入りの音色を見つけて心に元気をチャージしましょう。☆

最後に

このようにYouTubeを使って体や心をリラックスさせる方法はこの他にも沢山あります！1度試してみて、自分に合ったリラックス法を見つけてみてくださいね☆

No.078

ますこ。

出身地

福岡県出身
身長

161cm
学年

OGエディターズ
推し

推し：ダンス(girls・hiphop)やってます。空や海の写真を撮ることが趣味です。休日に美味しいものを食べに行くのが大好きです♪

「生活に癒しを与える♪」をモットーに！毎日が楽しくなる(作品・食・場所・もの)を皆さんにお届けします

#Tag

#音楽

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