身長伸ばしたい！睡眠の質を上げる方法

うーたんるーむへようこそ?
こんにちは！身長152cmうーたんです！

今回のテーマは…
『低身長×睡眠』

よく小学生の頃、身長を伸ばすには沢山寝ることが大切だと言われました?

「低身長」をテーマにブログ投稿しているのにこのテーマをやっていなかった！！！笑

今回は、効果を感じられた睡眠の質を上げる方法をご紹介いたします?

特別なことじゃなくて、意外とこんなことか❕って思うことかも…??‍♀️

良かったら最後までご覧ください?

返信が来ていないか気になる、、SNSが更新されていないか気になる、、時間を確認するために少しだけスマホ?

携帯を触って目が覚めちゃったじゃん！！！??

そんなことが沢山あったので、思い切ってベットの近くに携帯を置くことをやめました?

また、目に入る位置に携帯を置いておくと、食事をしている時やお喋りをしている時でも無意識のうちに脳のパワーが消費されているそうです。

今日から！思い切って携帯をベットに置くことをやめてみましょう➿！

よく睡眠の質を上げる方法として、朝起きて太陽の光を浴びる、適度な運動、ストレッチなど紹介されていますがどれもイマイチで。

睡眠の質を下げている根本的な理由を解決することが何よりも効果がありました?

今、頭の中にあるネガティブな感情の原因はなんでしょうか？

もし、お友達と喧嘩してよく眠れなかったら、仲直りできるように自分からアクションを起こしてみたり、明日のプレゼンが心配でよく眠れなかったら、自信がつくまで何度も練習をしてみたり、、

ストレスを溜めないようにしましょう?️

頭に思い浮かんだことをありのままに書くことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法をジャナーリングといいます。

誤字脱字を気にせずに、恥ずかしい思いを捨て、大きな紙に思いっきり書いてみましょう?‍♀️

想像以上にスッキリとした気持ちになれると思います?

いかがだったでしょうか…？少しでも参考になりましたら嬉しいです。

そして、私事ですが、先日成人いたしました✨

お祝いのメッセージをくださった方、ありがとうございます！

高校生の頃から知ってくださっている方には、もう成人！と驚かれました?笑　

成人式には、キモノハーツさんの振袖を着て出席しました?実は、1年前のファッションショーでキモノハーツさんのステージに出させていただいたことがあって、また自分の成人式でキモノハーツさんの振袖を着れて嬉しかったです?

正直、わーー成人しちゃった！成人式終わっちゃった！どうしよう！！何を頑張って、何をすれば良いのか、どういたら良いのかわからなくて不安な気持ちがあるのですが、考えてもわからない！！?

自分の直感を信じて、20歳も頑張ります❗️チャンスって一瞬で通り過ぎちゃうんだって?

ここまで読んでくださったあなたが毎日元気に過ごせますよーーーに！ありがとうございました☺︎

うーたん