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腰痛は1分間ストレッチで解消!末吉9太郎さんが実践★ノンノウェブにアイドルオタク・よしえが降臨!

末吉9太郎さんが登場!スマホ疲労で20代から老化するってホント?ピンポイントで効かせる1分間ストレッチ

末吉9太郎

つんく♂さんが楽曲提供している『CUBERS』という5人組ボーイズグループに所属。アイドルでありながら、「アイドルオタク・よしえ」という架空の女子のモノマネで、「アイドルオタクあるある」の動画を発信し、人気急上昇中! Twitter&Instagram→@9taro_cubers

武田敏希さん

パーソナルトレーナー。e-stretch gymイーストレッチジム【代官山、白金台、六本木、大手町】代表。フィットネスクラブに入社し、インストラクター・トレーナーとして活動後、独立。現在、泉里香さんなどの多くの著名人などのトレーナーを担当し、テレビや雑誌にも多数出演。Instagram→@_takedatoshiki_

永遠に動画を見てられるけど…〜4時間経過〜腰は死ぬ。
ヤバみ!5動画を見すぎてスマホ腰痛 無理な体勢で長時間スマホを見てると、腰に激痛が。身の危険を感じる……。 解決!お尻をほぐして、伸ばそう  「腰痛は、腰に原因があることがほとんどなく、腰回りの筋肉を引っ張るお尻のコリが原因のほうが多いんです。お尻の筋肉をほぐして伸ばしたほうが効果的です」
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お尻に力を入れた時にできる"くぼみ"あたり(腰の少し下)を、握りこぶしで60秒間グリグリとほぐす。寝た状態で、その箇所にテニスボールを当てて転がしてもOK。

これだけでも十分効果があります!

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両手をつき、両脚は伸ばして座った姿勢でスタンバイ。背すじは真っすぐにキープ。

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両膝を90度に曲げて、右太ももの上に左足首をのせて左ひざを外側に開く。右膝と胸が近づくように、ゆっくりと上半身を前へ傾けて60秒間キープ。反対側も同様に。

【よしえ】スウェット(エクストリームス)¥14000・シャツ¥9000・パンツ(ともにリドム)¥9000/シアン PR 【ストレッチ】Tシャツ¥3900・パンツ¥4900/ヘインズブランズ ジャパン(チャンピオン) 靴¥15500/スケッチャーズ ジャパンお客様コールセンター

よしえがストレッチしている様子の動画が、『non-no Web』で公開中! みんなもストレッチして、痛みのない体になってね♪

info
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『WOW』

9太郎さんが所属する、CUBERSの3rd Single『WOW』がもうすぐリリース! おしゃれやメイクを頑張る子を応援してくれる前向きソング。9太郎盤もあるよ! 3月4日発売。

2020年4月号掲載

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