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カワイイ選抜 No.71 わかのブログ
中野倭佳

No.71 わか

22歳/大学4年生

幅広いジャンルの「カワイイ」を皆さんと共有していきたいです!

Instagram:@drowsywaka33

【目指せ田中みな実さん】筋トレダイエットに挑戦しました①

みなさん、こんにちは!カワイイ選抜のわかです。
先日、non-noのダイエット企画に参加させていただきました。
今回はダイエットブログ①として、どんなトレーニングをしたかご紹介します!
田中みな実さんのパーソナルジムトレーナーである、玉置達彦トレーナーの出した、「曲線美筋トレ」という本に載っている筋トレをしました!
  • 【目指せ田中みな実さん】筋トレダイエットに挑戦しました①_1_1-1

  • 【目指せ田中みな実さん】筋トレダイエットに挑戦しました①_1_1-2

この本には筋トレのやり方だけでなく、食事の取り方や、筋トレをどのように取り組めばいいか(ストレッチをいつするか)など、曲線美のある女性らしい体型を目指すために何をするべきかが書いてあるので、私のようなダイエット初心者にもわかりやすかったです!

本にたくさんトレーニングが掲載されている中で、以下のトレーニングをやりました!

①グルートブリッジ

②キックバック

③ラップルトダウン

④ツイストクランチ

  • 【目指せ田中みな実さん】筋トレダイエットに挑戦しました①_1_2-1

  • 【目指せ田中みな実さん】筋トレダイエットに挑戦しました①_1_2-2

お腹やお尻など、体型悩みにダイレクトに効果のあるトレーニングなのでやっていて効果を感じやすかったです。
ちなみに、私はダイエットに成功した経験がほぼないのですが、毎日15分程度でいいので続けやすかったです!

そして、このトレーニングはトレーニングの前後に必ずストレッチをするように推奨されています。ストレッチをしてからトレーニングをするので、私は腰が痛くなったりすることはありませんでした!(お家の床がフローリングの方はヨガマットを敷いてやるとオススメ!)
  • 【目指せ田中みな実さん】筋トレダイエットに挑戦しました①_1_3-1

    ストレッチ

いかがでしたか?

これから食事やオススメのトレーニングウエアについてもご紹介したいと思います!

最後まで読んでくださりありがとうございました♪
 
Waka💪

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