巻き肩を改善! 骨格ストレートさん専用ダイエット【骨格タイプ別 やせ方】

2021.12.28

骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた? 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう!

骨格ストレートさん専用メニュー

太るとボリュームが出やすい上半身や太ももを集中的にアプローチ。そこがスッキリするだけでスタイルもよく見える!

 こんな"あるある"お悩みを解決! 

上半身、特に二の腕のボリュームが気になる

太ももの"ハリ感"をどうにかしたい!

ボリュームの原因

巻き肩を改善!

肩のインナーマッスルを鍛えて姿勢と巻き肩を改善。さらに老廃物を流して、二の腕のハリを軽減する筋トレ&ストレッチ。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット4-1

脇を締め、左ヒジを90度に曲げて手のひらを上に向ける。その状態をキープしたまま、手を体の前でスタンバイ。肩が動かないように右手を左肩に添えて。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット4-2

次はできる限り後ろにゆっくりと動かす。脇は締めたまま、ヒジから下だけを動かして。手がヒジより下がらないように注意! を3回繰り返す。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット4-3

 二の腕の骨のキワの部分をつまむ。

 つまんだまま、腕を曲げ伸ばす。つまむ位置は、ヒジ上・二の腕の中央・脇手前あたりの計3か所。それぞれの動きをし、これを3回繰り返す。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット4-4

 今度はほぐした左腕を頭まで上げてヒジを曲げる。反対の右手で左ヒジをつかむ。

 右手で左ヒジをグーッと右側に寄せ、体ごと右側に倒し5秒キープ。を行ったら、反対の右腕も同様に。

Tシャツ¥9350/チャコット(チャコット・バランス) パンツ¥6490/To the sea ピン(2本セット)¥935/サンポークリエイト(アネモネ)

教えてくれたのは…

ヨガ講師 廣田なおさん

ヨガ講師 廣田なおさん

銀行員からヨガ講師に転身。自身が考案した"美筋ヨガ"で、オンラインサロンの運営や著書の出版、YouTube『美筋ヨガチャンネル』を配信中。
Instagram→@onaoonao

2022年2月号掲載
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