2022年２月号掲載
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太ももの＂ハリ感＂を改善！ 骨格ストレートさん専用ダイエット【骨格タイプ別 やせ方】
2021.12.31
骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた？ 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう！
骨格ストレートさん専用メニュー
太るとボリュームが出やすい上半身や太ももを集中的にアプローチ。そこがスッキリするだけでスタイルもよく見える！
＂鍛える＆ほぐす＂で
前ももすっきり
股関節にある腸腰筋を鍛えて代謝をアップさせ、前ももの余分なぜい肉をオフ。マッサージとストレッチも同時に行って、むくみも解消♪
効果が出やすいのは、ストレートさんのうれしい特徴！
ワンピース￥8690／To the sea パンツ￥3289／SEA DRESS
１ 両手と両膝を肩幅に広げて、四つんばいになる。両足は腰幅くらいに広げてセット。つま先は立てても立てなくても○。
２ 背中を少しクイッと反らしながら、お尻をかかとに近づけるようなイメージで後ろに下げていって。１→２を３回繰り返す。
両手の親指が右ももの外側にくるようにつかみ、骨のキワにセットする。右膝上からつけ根までを４か所に分けて、親指でキワをグリグリとほぐす。反対の脚も同様に。
立ち上がり、右膝を折り曲げ右手で足首を持ち、グイーッと後ろに引いて前ももを伸ばし５秒キープ。反対側も同様に行う。片足になってふらつく人は壁に手をついてもOK。
Tシャツ￥9350／チャコット（チャコット・バランス） パンツ￥6490／To the sea ピン（２本セット）￥935／サンポークリエイト（アネモネ）
教えてくれたのは…
ヨガ講師 廣田なおさん
銀行員からヨガ講師に転身。自身が考案した＂美筋ヨガ＂で、オンラインサロンの運営や著書の出版、YouTube『美筋ヨガチャンネル』を配信中。
Instagram→@onaoonao
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