加藤栞のメリハリボディの作り方。今のカラダは85点！ポリシーは、「きちんと食べて健康的にボディメイク」

しなやかに伸びる手足や、メリハリのあるボディラインが魅力的なかとしお。これは日々の努力の結晶なんです！ さらに理想のカラダに近づくため、食事や運動の内容を常にアプデし続けているという日常を公開♡

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ごはんをちゃんと食べて
キレイに絞りたい！

中学生のある時、それまで一筋だったテニスをやめたのに現役の頃と量を変えずに食事をしていたら、運動量に対してカロリーオーバーで激太りしてしまったんです。そんななか、雑誌『Seventeen』モデルのオーディションを受けようと思って始めたのが、トレーニング……ではなく食事制限。あんまり食べない生活を続けていたら徐々に胃袋が小さくなったと感じて。体重は減ったものの必要な体力まで落ちてしまったんですよね。階段を上るのも面倒ですぐにエレベーターを使いたくなるし、ボディラインもメリハリがなく細い枝のようになってしまったなと思って反省。この経験を経て、〝きちんと食べて健康的に美しくボディメイクする！〞というのが私のポリシーになりました。

今のカラダは85点！
もっとヒップを強化したい

約4年半前からSTモデルとして活動していくうちに水着のページを担当したり、グラビアのお仕事もさせていただくようになって本格的にカラダ作りを開始。1年前からはジムにも通っていて、そこで教えてもらった自宅でもできる自重トレーニングを継続中です。体脂肪が少なめの場合、有酸素運動はそこまで必要ないとトレーナーさんに言われたので、筋トレをメインに。今のカラダを自己評価するなら85点。わりと高いんですが、残りの15点分は不足ぎみの体力を強化して、ウエスト回りにもっとメリハリをつけるのが課題かな。なので今は、お尻にボリュームを出せるように頑張っています。トレーニングで今よりサイズアップは可能らしいので！ それから、ピラティスも始めたいと思っていて。時間を作って挑戦し、さらに理想のボディに近づけたらいいな。

2025年9月号掲載