骨格矯正のプロが教える、目が開いてむくみが取れるフェイスマッサージの基本。ぱっちりアイ&すっきりフェイスを目指すテク

メイク前、鏡を見た時のテンションを左右する目の開きと顔のむくみ。ベストな状態で一日をスタートするために骨格矯正のプロをお迎えして、ぱっちりアイ&すっきりフェイスを目指すテクを大公開！

トップス￥7590／dazzlin　ピアス￥3080／ロードス（mixelt）

アンケートで分かった！ みんなのフェイスマッサージの現在地

2025年11月25日～12月8日、non-no大学生エディターズ＆non-no大学生モニターズ、non-no公式Instagramにてアンケート調査を実施。計96名が回答。

Q.朝起きて顔のコンディションが気になることはある？

頻度に差はあれど、「ある」と回答した人の合計は9割以上！ 「飲み会の翌朝は特に気になる」「テスト前に寝不足が続くと目の疲れが出やすい」など、忙しい大学生ならではの悩みが。

Q.メイク前の素顔を見ていつもと違う……と気になるポイントは？

（複数回答）

メイクの核になる目元の重さと、睡眠や体調の影響を受けやすい顔のむくみがお悩みのトップ2。なかには二重の線がぼやけてアイシャドウがうまく乗らないという人も……。メイク前に、＂いつもの状態＂に戻すのが課題！

Q.顔のコンディションアップのためにどんな対策をとっている？

（複数回答）

悩みを放置せずにすぐにケアする人が多数！ 顔を温めて血行をアップさせつつスキンケアをする人や、「ツールや美容家電を使ってマッサージをする」「サプリで対策」という上級者もいた。

Q.顔のマッサージの効果に手ごたえはある？

約8割の人が顔のマッサージを行っているのに、効果を感じている人は約半数にとどまった。「SNSで見た方法を試してみるけど、効いているのか分からない」「自己流でやっていて不安」などの意見もあり、信頼できるメソッドに関心大。

Q.顔のマッサージを行う時の悩みは？

（複数回答）

マッサージに関して、「将来シワの原因になりそう」「肌荒れしやすいので、直接顔を触ることに抵抗がある」など摩擦による肌への負担を心配する声がダントツ。その他にも効果の実感のなさや頻度の正解についてなど、悩みは尽きないよう。

Q.顔のマッサージについて知りたいこと＆疑問は？

未来の肌のことを考慮したマッサージ方法や、即効性を感じられるテクニックは誰もが知りたいポイント。負担なく続けられて、この先の自分への投資にもなる顔のマッサージの最適解が求められている！

＼山口さんと考えた／
＂目が開いてむくみが取れる＂
フェイスマッサージの3か条

01 ＂毎日行う＂から意味がある！ 適切な方法で継続することが大切

10万個あるといわれている顔の筋肉。毎日少しずつでも動かし、日常のクセや生活習慣で凝り固まっていきがちな筋肉を優しくほぐして。ルーティン化こそ理想の素顔への近道！

02 こするのではなく、筋肉を＂押す＆揺らす＂アプローチでほぐす

マッサージ専用のコスメでなくてもよいので、手持ちの保湿クリームを塗って滑りをよくして。ピンポイントで繊維をキャッチして揺らすことで、摩擦を最小限に抑えながらケア。

03 筋肉は＂形状記憶＂されるから、最後にぐっと押し上げよう！

適度にマッサージをした後、肌をこすらないよう気をつけながら押し上げて数秒キープ。上向きの状態を筋肉に記憶させることで、本来の生き生きしたハリが引き出されるよ。

＂目が開いてむくみが取れる＂
フェイスマッサージ
基本のプロセス

「こすらずに＂押す＆揺らす＂」を念頭に置き、目回り→額→頭→えり足へとマッサージ！

Tシャツ￥5000／ノーマジーンズブルー

香音が実際にマッサージを行い、その場にいたスタッフ全員が「すごい！」と叫んで驚いた結果がこちら。もともとシャープなフェイスラインがより強調されて、目の存在感もアップ！

＂目が開いてむくみが取れる＂
フェイスマッサージに使うクリーム

なめらかな質感で肌をいたわりながらお手入れできる

肌が持つバリア機能をサポート。軽やかなジェルが肌になじみ、弾むようなハリとツヤを与える。

スムース クリーム N°1 ドゥ シャネル 50g￥17930／シャネル

HOW TO

眉上の筋肉を左右に揺らす
顔に保湿クリームを塗り、人さし指と中指の第二関節を眉頭側に押し当てて左右に小さく10回揺らす。その後、眉尻側に当てて同様に行って。

眉を指先で挟み、軽く押す
眉頭の上下に親指と人さし指の腹を当てて軽めの力で5〜10秒押す。眉中央、眉尻の合計3か所をプッシュ。①〜②を左右の眉で同様に。

眉頭を揺らし、押し上げる
眉間のシワ対策に。両手の中指の腹を眉頭に軽く押し当て、その場で上下に10回揺らす。その後、上に向かって軽く押し上げて10秒キープ！

＂太陽＂というツボを押して回す
眉尻と目尻の延長線上にある＂太陽＂と呼ばれるツボは、目の疲れに効果抜群。軽く握った手を押し当てて、10回小さな円を描くように回す。

④から指1本分後ろを引き上げる
④のツボから指1本分外側に移動し、人さし指の第二関節で上下に小さく10回揺らして、上向きに押し上げ10秒キープ。④〜⑤を左右同様に。

額の中央を左右・上下に揺らす
両手の人さし指、中指、薬指の腹を額の中央に当て、左右・上下にそれぞれ10秒ずつ小さく揺らす。額もこわばりがちなので丁寧に！

生え際を左右・上下に揺らす
両手を軽く握り込んだら、人さし指と中指の第二関節を写真のように生え際に当てる。筋肉をほぐすように左右・上下に15秒小さく揺らす。

頭頂部も左右・上下に揺らす
⑦と同様に両手の人さし指と中指の第二関節を頭頂部に当て、左右・上下に15秒小さく揺らす。頭は顔よりむくみやすいので、しっかりと。

えり足の下辺りを揺らして完了
⑦、⑧と同じく、人さし指と中指の第二関節をえり足に当て左右・上下に15秒小さく揺らす。スマホ首で固まった筋肉をほぐす意識で行おう。

NG!

デカ目を狙って見開くのは逆効果
目だけを見開いているつもりでも、眉や額も一緒に持ち上がっていることがほとんど。眉との距離が広がり、むしろ目が小さく見えてしまうよ。額にシワが寄り、形状記憶されるおそれも！

目力アップのトレーニング！

眉上を押さえて瞳だけを動かす
さらに目力を強化したい人は、基本のマッサージにこのトレーニングをプラスしてみると◎。眉上を指の腹で軽く押し下げたまま、瞳だけを上に向けて10秒キープし、眼輪筋を鍛えよう。

大事な場面でもっと
コンディションを上げる
フェイスケア質疑応答

出先でできるマッサージテクからおすすめのギア＆サプリまで、疲れ顔を改善するためのヒントを凝縮！

写真を撮る直前にメイクを崩さずできる効果的なマッサージは？

▷ 耳の前をマッサージしてむくみ解消&顔の引き締めを狙って

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「耳の前辺り、口を開いた時に動く部分に親指の腹を軽く当てて小さく円を描くように10秒動かして。その後グッと押し上げて10秒キープ。鏡を見なくても簡単にできるので、ぜひ試してみてください」（山口さん・以下同）

疲れると口角が下がって見える（涙）

▷ 側頭筋のマッサージ、または上を向いて広頚筋のストレッチを

側頭筋マッサージを3セット
「口元や頬の筋肉につながる側頭筋をほぐすのが一つの手。人さし指～薬指の第二関節を当てて円を15秒描き、上に押し上げ5秒キープ。これを3セット！」

奥歯をかんだ時に盛り上がった部分が側頭筋！

口を＂う＂の形にして斜め45度で5秒キープ
「片方の胸上を両手で押さえ、手と逆側の斜め上を向きながら首前の筋肉を伸ばす。左右それぞれ5秒キープして、5セット行うのがおすすめです」

夕方、外出先でもできちゃう顔色をよくする方法はありますか？

▷ 目の下の骨のキワをマッサージすればクマ解消に効果的

「クマの近くに骨があると思うので、そこを中指の第二関節で軽くプッシュ。1か所につき2〜3秒、目頭側から目尻側にずらしながらほぐして」

むくみに効果的なインナーケアが知りたい！

▷ 顔はもちろん、脚のむくみもケアしてくれるこちらが推し

体の外側はもちろん、内側からのケアも重要。大事な予定がある日のレスキューアイテムとしても。

レモン由来の成分が一時的に自覚するむくみ感に働きかけて軽減。カプセル状で手軽に摂取でき、忙しいタイミングでもケアが叶う。

スベルティ むくみぱっくん［機能性表示食品］（42粒入り）￥2052／ネイチャーラボ

テクいらずでむくみが取れるギアを教えて♡

コンパクトで持ち運びに便利な3つのアイテムを紹介

▷ エステ級のフェイスケアを体験

顔にフィットするかっさ型。2種のEMSを搭載し、表情筋を効率よくトレーニング。

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▷ 細部までケアができ表情も上向きに

2つのローラーとプッシュポイントのダブルエンド。細かい部分もお手入れ可能。

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ポインターとかっさを一つに。ペンのように持ちやすく、流れる微弱電流で隙間時間にリフトケアが叶う。

サロニア フェイスカレントポインター￥13200／I-ne（3月2日発売）

2026年4月号掲載