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ボディメイク
2017.04.27更新日:2019.01.09
【体を冷やす「バナナヨーグルト」は封印】南国の果物は体を冷やすと知り、毎日食べていたバナナヨーグルトをストップ。サラダをボリュームアップ&ごはんを玄米にして食事の食べごたえがアップしたら、そもそもデザートを欲しなくなった♪」
【外食するなら野菜がたっぷり『サブウェイ』】外食時はたっぷりの野菜とたんぱく質がとれる『サブウェイ』へ。昼食をコンビニで買う日は、おにぎり+ゆで卵を選び、お弁当箱で持参した手作りサラダを添えてバランスを整えました」
【魚は“無塩”を選んでむくみ対策もばっちり】塩サバでなく無塩サバを選んだり、おみそを減塩タイプにしたり。塩分控えめを意識して、むくみ対策も実践」
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