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2024.02.11更新日:2024.05.17
\顔の"額縁"すっきり整えよう♡/
20歳のための
首&フェイスラインの磨き方
今欲しいのは、ほっそりしなやかな首と、シュッと整ったフェイスライン。毎日できるマッサージで、憧れの美シルエットを手に入れて!
コリやむくみが原因で"もっさり"しがちな首元。道具を使わないですぐできる、お手軽マッサージをマスターして、すらっと美しいラインをGET♪
ノンノ世代の読者がコリやすいポイントをチェックしよう!
「鎖骨の周辺は、リンパの流れが特に滞りやすい場所。マッサージを行うと老廃物の流れがスムーズになるので、首から上が全体的にスッキリと整います。また、耳の後ろから鎖骨にかけて伸びる『胸鎖乳突筋』や、首~肩~背中にかけての『僧帽筋』という筋肉もコリやすいパーツ。ここにアプローチすることを意識してマッサージしていきます」
Start!
01 "猫手"で首の上のくぼみをプッシュ
両手で"猫手"を作り、首の後ろの頭に近い部分のくぼみを、心地よいくらいの圧で10〜20回ほど軽くプッシュ。詰まりが生じやすい部分だから、ここをほぐすと筋肉がゆるみやすくなる。
特にコリを強く感じる時は、親指を当てて圧をかけてもOK! よりしっかりとほぐれるよ。
02 首筋の左右3か所を"猫手"でほぐす
01で作った"猫手"で、首のサイドにある筋肉を上から下方向に3か所プッシュしてほぐそう。ギュッと圧をかけすぎず、優しい力加減で左右両方行って。
03 鎖骨の上を軽く押す
02で首元までマッサージしたら、左右の鎖骨の上を"猫手"で数回、キュッキュッとプッシュして。鎖骨のリンパにたまった老廃物が流れやすくなり、首全体のラインがスッキリするよ!
04 首筋5か所をつまんで優しくプッシュする
親指を前にして、指先で首のサイドにある筋状の筋肉を軽く挟み、押さえよう。上から下方向へ、左右5か所に分けながらしっかり丁寧にほぐして柔らかく。
05 首の上のくぼみを指先で再度くるくるほぐす
01でプッシュした首の上にあるくぼみに両手を軽く添えたら、指先をくるくると3〜5回程度回す。筋肉がさらにリラックスして、しなやかさがアップ!
Finish!
潤ったキレイな首を目指すのに役立つワザをご紹介! 日々の積み重ねで、乾燥&シワ対策が着実に叶うよ。
普段使っているボディクリームやボディオイルで首まで保湿
「専用のネックケアアイテムがなくてもOK。首やデコルテ回りは普段使いのボディクリーム・ボディオイルで保湿を。クリームの場合、500円玉大くらいを目安に、たっぷりの量を使うのがポイント! マッサージ前に塗ると滑りがよくなり、摩擦防止にもつながります」
"500円玉大くらいをたっぷり塗って"
(右)マッサージに適した二層式のボディオイル。
アスレティア デュアルエッセンス ボディオイル 01 100ml¥6600/athletia
(左)美白有効成分入り。首まで透明感UP!
ボディミルク ブライトニング&エイジングケア [医薬部外品] 250g¥2200/ファンケル
マフラーは素材にも気を配るとgood!
「ついつい可愛い見た目優先で選びがちなマフラーですが、肌に直接触れるものだから素材にも注意してみて。皮脂を奪って乾燥しやすい化学繊維100%のものより、天然素材も使われているもののほうが、より肌に優しいですよ」
カーディガン¥10780/ココ ディール マフラー¥8800/LAGUNAMOON イヤカフ(2個セット)¥1540/サンポークリエイト(アネモネ)