本田仁美さんのボディケア★ 美スタイルを維持する食事、トレーニングを公開！

「努力美容」のシンデレラ
本田仁美ができるまで

自分にも周りにも誠実に向き合う彼女を、誰もが＂努力家＂だと言う。どこまでも輝きを増す19歳の努力に裏打ちされた美しさの秘密と、理想の自分を目指して走り続けられる理由。

美スタイルを維持する

Body care

脚上げでむくみケア。よく食べる日は下半身を集中トレーニング！

「脚がむくみやすいのが悩み。睡眠不足だとむくみが強くなりがちなので、多忙なカムバック期間は特にケアが必要でした。普段は湯船につかって10〜15分マッサージしたり、寝る前には脚上げで血行をよくしたり。あおむけに寝て、壁に90度に脚を上げた状態で、眠くなるまでスマホをチェック（笑）。韓国で通っていたジムでは毎回１時間分のメニューを先生が考えてくださっていて、よく食べる予定のある日や、食べすぎた翌日は下半身を鍛えることが多かったです。人間の一番大きい筋肉は下半身にあるので、しっかりカロリーが消費できるみたいですよ」

食事は野菜とたんぱく質たっぷり。間食はゆで卵or納豆！

「健康のためにもお肌のためにも、食生活は大切！ 和食を中心に、野菜をたっぷり食べること、たんぱく質をきちんととること。そしてできるだけオーガニックのものや自然素材のものを選ぶよう意識して、体の中からキレイに♡ 間食はゆで卵か納豆！」

思い立ったら腹式呼吸で目指せ、美腹筋

「見えにくい場所もきちんと引き締まっているのが理想です。鍛えた腹筋がちらっと見えたら、ギャップでかっこいいかなって。ジムで鍛えるのが一番だけど、気づいた時に腹式呼吸をしたり、ぐっとお腹を引っ込めて姿勢をよくしたり……わざわざ運動の時間をとらなくても、できちゃう時についでにやる、って心がけておくと、負担なく続けられます」

徒歩50分圏内なら、歩きます！

「階段とエスカレーターがあったら階段を選んだり、スマホで目的地までの所要時間を調べて、徒歩50分以内で行ける距離なら電車を使わずに歩いたり……と、日常生活の中でなるべく体を動かすように。運動の成果が、スマホなどで歩数や消費カロリーとして目に見えると、励みになってまた頑張れる！」

ワンピース￥25300／ガールズソサエティ　帽子￥28600／CA4LA プレスルーム（CA4LA）　イヤリング￥54000／アビステ　リング￥6200／ロードス（ルメル）　ネックレス・靴／スタイリスト私物

Profile

●ほんだ　ひとみ　2001年10月６日生まれ、栃木県出身。ニックネームは＂ひぃちゃん＂。９月29日発売のAKB48の58thシングル『根も葉もRumor』では、自身２度目の選抜メンバーに。Instagram（@10_hitomi_06）、Twitter（＠hnd_htm__1006）も必見！

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