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2021.12.27
骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた? 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう!
姿勢をキープする筋肉をつけて下重心の悩みを解消! 脂肪は燃焼させつつ体に厚みを出して理想的なメリハリボディに。
ぽっこりお腹を改善!
姿勢をよくするトレーニング
姿勢が悪く、下っ腹が出がちになるのは、腹筋と背筋が弱いため。両方をバランスよく鍛えて美姿勢になるとボディラインも変わる!
両手、両膝を肩幅に開いて、四つんばいになる。この時、ヒジに重心を置きすぎないように注意! 両手、両膝の4点に重心が分散するように意識して。
息を吸って、ゆっくりと吐きながら、お腹にグッと力を入れてへこませて、腰を丸める。この姿勢を5秒キープ。1→2を5回繰り返そう。
うつぶせになり、両手は頭上に広げる。両足は腰幅に開いて床につけてスタンバイ。
息を吸って、ゆっくり吐きながら、肩甲骨を中央に寄せるように、両腕を曲げて引く。と同時に、上半身もできる限り起こす。1→2を10回繰り返す。
上半身を起こす時に、アゴを上げすぎると、首を痛める危険が! アゴは引いたままでトレーニングを。
Tシャツ¥8250/チャコット(チャコット・バランス) パンツ¥8690/atmos pink flagship Harajuku
ヨガ講師 廣田なおさん