ぽっこりお腹を改善！ 骨格ウェーブさん専用ダイエット【骨格タイプ別 やせ方】

骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた？ 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう！

骨格ウェーブさん専用メニュー

姿勢をキープする筋肉をつけて下重心の悩みを解消！ 脂肪は燃焼させつつ体に厚みを出して理想的なメリハリボディに。

ぽっこりお腹を改善！

姿勢をよくするトレーニング

姿勢が悪く、下っ腹が出がちになるのは、腹筋と背筋が弱いため。両方をバランスよく鍛えて美姿勢になるとボディラインも変わる！

両手、両膝を肩幅に開いて、四つんばいになる。この時、ヒジに重心を置きすぎないように注意！ 両手、両膝の４点に重心が分散するように意識して。

息を吸って、ゆっくりと吐きながら、お腹にグッと力を入れてへこませて、腰を丸める。この姿勢を５秒キープ。１→２を５回繰り返そう。

うつぶせになり、両手は頭上に広げる。両足は腰幅に開いて床につけてスタンバイ。

息を吸って、ゆっくり吐きながら、肩甲骨を中央に寄せるように、両腕を曲げて引く。と同時に、上半身もできる限り起こす。１→２を10回繰り返す。

上半身を起こす時に、アゴを上げすぎると、首を痛める危険が！ アゴは引いたままでトレーニングを。

Tシャツ￥8250／チャコット（チャコット・バランス）　パンツ￥8690／atmos pink flagship Harajuku

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