ぽっこりお腹を改善! 骨格ウェーブさん専用ダイエット【骨格タイプ別 やせ方】

2021.12.27

骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた? 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう!

骨格ウェーブさん専用メニュー

姿勢をキープする筋肉をつけて下重心の悩みを解消! 脂肪は燃焼させつつ体に厚みを出して理想的なメリハリボディに。

 こんな"あるある"お悩みを解決! 

猫背&反り腰のせいで下っ腹が目立つ

体に厚みがなく、もう少しメリハリが欲しい

ぽっこりお腹を改善!

姿勢をよくするトレーニング

姿勢が悪く、下っ腹が出がちになるのは、腹筋と背筋が弱いため。両方をバランスよく鍛えて美姿勢になるとボディラインも変わる!

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-1

両手、両膝を肩幅に開いて、四つんばいになる。この時、ヒジに重心を置きすぎないように注意! 両手、両膝の4点に重心が分散するように意識して。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-2

息を吸って、ゆっくりと吐きながら、お腹にグッと力を入れてへこませて、腰を丸める。この姿勢を5秒キープ。を5回繰り返そう。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-3

うつぶせになり、両手は頭上に広げる。両足は腰幅に開いて床につけてスタンバイ。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-4

息を吸って、ゆっくり吐きながら、肩甲骨を中央に寄せるように、両腕を曲げて引く。と同時に、上半身もできる限り起こす。を10回繰り返す。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット3-5

上半身を起こす時に、アゴを上げすぎると、首を痛める危険が! アゴは引いたままでトレーニングを。

Tシャツ¥8250/チャコット(チャコット・バランス) パンツ¥8690/atmos pink flagship Harajuku

教えてくれたのは…

ヨガ講師 廣田なおさん

ヨガ講師 廣田なおさん

銀行員からヨガ講師に転身。自身が考案した"美筋ヨガ"で、オンラインサロンの運営や著書の出版、YouTube『美筋ヨガチャンネル』を配信中。
Instagram→@onaoonao

2022年2月号掲載
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