ヒップ&バストのボリュームUPでメリハリボディに! 骨格ウェーブさん専用ダイエット【骨格タイプ別 やせ方】

2021.12.30

骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた? 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう!

骨格ウェーブさん専用メニュー

姿勢をキープする筋肉をつけて下重心の悩みを解消! 脂肪は燃焼させつつ体に厚みを出して理想的なメリハリボディに。

 こんな"あるある"お悩みを解決! 

猫背&反り腰のせいで下っ腹が目立つ

体に厚みがなく、もう少しメリハリが欲しい

目指せ立体的な曲線美!!

ヒップ&バストのボリュームをアップ

横から見ると平面的なウェーブさん。胸筋とお尻の筋肉を鍛えて、ボリュームをちょいアップさせるとセクシーな体つきに♡

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット6-1

線の細さとメリハリのいいトコ取り!

トップス(キャミソールとセット)¥4939・パンツ¥3289/SEA DRESS

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット6-2

あおむけの状態で足を肩幅に開き、両膝を立てる。両手は体の横。さらに負荷をかけたいコは膝を閉じてトライ。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット6-3

息を吸い、ゆっくりと吐きながら股関節部分を伸ばすイメージでお尻を上げる。を10回繰り返す。

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット6-4

胸だけが上がって、お尻が持ち上げられていないのはNG。お尻の筋肉にアプローチできていない証拠!

 松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット6-5

 両手のひらと両ヒジを胸の前で合わせ、ヒジを肩の高さくらいまで上げてスタンバイ。ヒジがつかない人は、できるだけ近づけるように意識。

 手のひらと両ヒジを合わせたまま、息を吸って吐きながらゆっくりと真上へ動かし、限界まで上げたら、の姿勢に戻す。これを10回繰り返す。

Tシャツ¥8250/チャコット(チャコット・バランス) パンツ¥8690/atmos pink flagship Harajuku

教えてくれたのは…

ヨガ講師 廣田なおさん

ヨガ講師 廣田なおさん

銀行員からヨガ講師に転身。自身が考案した"美筋ヨガ"で、オンラインサロンの運営や著書の出版、YouTube『美筋ヨガチャンネル』を配信中。
Instagram→@onaoonao

2022年2月号掲載
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