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2021.12.30
骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた? 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう!
姿勢をキープする筋肉をつけて下重心の悩みを解消! 脂肪は燃焼させつつ体に厚みを出して理想的なメリハリボディに。
目指せ立体的な曲線美!!
ヒップ&バストのボリュームをアップ
横から見ると平面的なウェーブさん。胸筋とお尻の筋肉を鍛えて、ボリュームをちょいアップさせるとセクシーな体つきに♡
線の細さとメリハリのいいトコ取り!
トップス(キャミソールとセット)¥4939・パンツ¥3289/SEA DRESS
あおむけの状態で足を肩幅に開き、両膝を立てる。両手は体の横。さらに負荷をかけたいコは膝を閉じてトライ。
息を吸い、ゆっくりと吐きながら股関節部分を伸ばすイメージでお尻を上げる。1→2を10回繰り返す。
胸だけが上がって、お尻が持ち上げられていないのはNG。お尻の筋肉にアプローチできていない証拠!
1 両手のひらと両ヒジを胸の前で合わせ、ヒジを肩の高さくらいまで上げてスタンバイ。ヒジがつかない人は、できるだけ近づけるように意識。
2 手のひらと両ヒジを合わせたまま、息を吸って吐きながらゆっくりと真上へ動かし、限界まで上げたら、1の姿勢に戻す。これを10回繰り返す。
Tシャツ¥8250/チャコット(チャコット・バランス) パンツ¥8690/atmos pink flagship Harajuku
ヨガ講師 廣田なおさん