巻き肩を改善！ 骨格ストレートさん専用ダイエット【骨格タイプ別 やせ方】

骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた？ 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう！

骨格ストレートさん専用メニュー

太るとボリュームが出やすい上半身や太ももを集中的にアプローチ。そこがスッキリするだけでスタイルもよく見える！

ボリュームの原因

巻き肩を改善！

肩のインナーマッスルを鍛えて姿勢と巻き肩を改善。さらに老廃物を流して、二の腕のハリを軽減する筋トレ＆ストレッチ。

脇を締め、左ヒジを90度に曲げて手のひらを上に向ける。その状態をキープしたまま、手を体の前でスタンバイ。肩が動かないように右手を左肩に添えて。

次はできる限り後ろにゆっくりと動かす。脇は締めたまま、ヒジから下だけを動かして。手がヒジより下がらないように注意！ １→ ２を３回繰り返す。

１　二の腕の骨のキワの部分をつまむ。

２　つまんだまま、腕を曲げ伸ばす。つまむ位置は、ヒジ上・二の腕の中央・脇手前あたりの計３か所。それぞれ１→２の動きをし、これを３回繰り返す。

３　今度はほぐした左腕を頭まで上げてヒジを曲げる。反対の右手で左ヒジをつかむ。

４　右手で左ヒジをグーッと右側に寄せ、体ごと右側に倒し５秒キープ。１→４を行ったら、反対の右腕も同様に。

Tシャツ￥9350／チャコット（チャコット・バランス）　パンツ￥6490／To the sea　ピン（２本セット）￥935／サンポークリエイト（アネモネ）

▶骨格タイプ別やせ方の記事をもっと見る