ニキビケアのウソ・ホント。真偽を皮膚科医がジャッジ！つぶしていい？

コスメ&お手入れの最前線をキャッチして、肌荒れ悩みを打破！

月刊 ニキビケアTIMES

季節も環境も大きく変わる春は、肌の調子が崩れやすい時期。突如あらわれるニキビに慌てず対処し、肌を安定させるための最新情報や正しい知識、肌荒れを乗り越えた先輩たちの経験談など、あらゆる角度からリサーチしたトラブル撃退のアイディアを一挙大公開します！

真相 ニキビのお手入れウソ・ホント

ニキビにまつわる＂あるある＂な思い込みの真偽を皮膚科医がジャッジ。うっかり悪化させたり、繰り返したりしないために知っておきたいことばかり！

トップス￥10120／HANA KOREA（ノットユアローズ）

化膿したニキビは白い芯を出してつぶしていいってホント？

自力での圧出はNG。皮膚科でお願いして

「セルフで爪やピンセットなどを使ってつぶすと、さらに炎症を悪化させたり、跡が残る原因になったりするので避けましょう。ニキビが大きくなったら迷わず皮膚科へ。医師の診断にもよりますが、病院で圧出する場合は滅菌された針でさし、専用の器具でうみを出します。薬も併せて処方するので、治りも早くなりますよ」（岩間先生・以下同）

ニキビができた時はオイルクレンジングでがっつり皮脂を落とすのがいいってホント？

ウソ。ミルクやクリーム、ジェルなど優しく落とせるタイプを選んで

「クレンジングは基本的にメイクの濃さに合わせて選ぶのがベター。だけど、オイルタイプのように濃いアイメイクまで一気に落とせるものは、ニキビ悩みのある肌には洗浄力が強すぎることも。ミルクタイプなどの優しいものを選び、ポイントメイクはリムーバーでオフして」

ミルククレンジング

1 洗い上がりの肌まで潤う。

スキンケアクレンジング L 240g￥1760／パラドゥ カスタマーセンター（数量限定発売）

2 無添加かつ低刺激で心強い。

カウブランド 無添加メイク落としミルク 150ml￥968／牛乳石鹼共進社

ポイントメイクアップリムーバー

3 乾燥しにくく、するんとメイク落ち。

ビフェスタ ミセラーアイメイクアップリムーバー 145ml￥935（編集部調べ）／マンダム

4 敏感肌にも対応。

レスペクティッシム ポイントメイクアップリムーバー 125ml￥2530／ラ ロッシュ ポゼ

ニキビができた時こそ、洗顔は泡で優しく行うほうがいいってホント？

ホント。特にスクラブなどでの摩擦はNGです！

「毛穴の詰まりが気になるからといってスクラブを使ったり、ゴシゴシこするように強く洗うと炎症が起きて赤みが出てしまいます。指や手のひらが直接肌に触れないくらい洗顔料をモコモコに泡立て、軽く押し当てるような動きで優しく洗って。ニキビ部分はとにかく触らないのが鉄則！」

成分が高濃度のアイテムなど、攻めのケアはNG？

一概には言えません。ニキビ部分にイオウ入りのものを塗るのは◎

「刺激が強いアイテムは逆効果な場合があります。プラスするなら、即効性のある＂イオウ＂を配合したものがおすすめ。殺菌して皮脂分泌を抑え、角質を和らげる効果があるため、外用薬に含まれていることも。ただし、ニキビパッチなどの密閉するケアは注意が必要。炎症がある時は、かえって治りを遅らせることがあります」

イオウ配合の治療薬・エッセンス

1 ティーンのニキビから大人ニキビまで対応。赤みをカバーして皮脂を吸収し、早い治癒を目指す専用治療薬。

ニキビ治療薬クリーム ベージュタイプ［第2類医薬品］ 販売名：クレアラシルH3 18g￥1335／クレアラシルお客様相談室

2 ニキビの原因となるアクネ菌の代謝物を吸着するパウダーが配合され、角層を柔らかくして毛穴詰まりともおさらば。朝夜のケアに加えメイクの上からも使用OK。

クリアフル アクネ スポッツ［医薬部外品］ 20g￥1320／オルビス

ニキビ跡がシミになるってホント？

茶色い色素沈着をシミと考えるのであれば、ホント

「ニキビのダメージから肌を守ろうとした結果、メラニンが多く生成され色素沈着が起きることもあります。また、ニキビが紫外線に当たると、バリア機能の低下などにより肌表面の凹凸や色素沈着の原因になるのでUVケアを徹底しましょう。＂ノンコメドジェニック＂と書かれた、ニキビの原因になりにくい処方の日焼け止めを選んでくださいね」

ニキビのもとになりにくい処方の日焼け止め

1 ノンケミカルでバリア機能を補う働きも備える優秀さ。

キュレル 潤浸保湿 スキンリペアUVセラム SPF50・PA+++ 60g￥2200（編集部調べ）／花王

2 高い紫外線防止効果にもかかわらず、着色料・防腐剤フリーで軽やかな塗り心地。

雪肌精 スキンケア UV エッセンス ジェル N SPF50+・PA++++ UV耐水性★★ 90g￥2420（編集部調べ）／コーセー

3 低刺激処方で敏感肌を守り抜く。洗顔料で落とせて肌負担も少なく。

ノブ UVローションEX SPF32・PA+++ 35ml￥2200／常盤薬品工業 ノブお客さま相談室

ニキビの時こそ保湿はしっかりしたほうがいいですよね？

ホント。こすらずシンプルステップがおすすめです

「あれこれ重ねすぎるケアによる刺激を抑えるため、化粧水と乳液による2ステップでの保湿を推奨します。毛穴を詰まらせるとニキビの原因になるので、日焼け止め同様にニキビのもとになりにくい処方のスキンケアを選び、優しくなじませ肌の中に入れ込んで」

ポイントはニキビ部分を刺激しないこと。化粧水は丁寧にムラなく塗り広げて。

みずみずしく潤う乳液を全体にオン。クリームよりも軽やかに保湿できる。

メイクパフがニキビの状態に影響するってホント？

ホント！ 毎日取り替えて清潔をキープしましょう

「汚れたままのパフは雑菌の温床になりやすく、繰り返し使うと菌を肌に付着させることに。できるだけ毎日取り替えましょう。大容量やプチプラを選ぶ、1週間分複数個用意して休日にまとめて洗う、使い捨てのスポンジを使うなどし、衛生的に保つことが大切です」

ニキビができている時はベースメイクを休むほうがいいの？

ウソともいえます。ケアできるコスメを味方につけて

「本来は日焼け止めだけで過ごすのがベストですが、メイクができないからといって外出を我慢すると、それが精神的なストレスになり、ニキビの遠因となることも。ニキビをケアできる成分が入ったベースメイクを使って、外出の時だけカバーしてみてはいかがでしょうか？」

ニキビ思いのコンシーラー

1 サリチル酸などニキビに有効な成分を複数配合。付属のシリコンチップで狙い撃ち可能。

ニキピタ スポットコンシーラー￥1650／プレンヌ

2 緑色で赤みカバーできる上、アゼライン酸誘導体入りなのでケアまで。

エクセル エシリアル セラムコンシーラー ER04￥1760／常盤薬品工業（サナ）

ビタミンは内側からとってもニキビにアプローチできる？

ホントです。内からも外からも効くのがビタミンの魅力

「毎日の食事で野菜やフルーツを積極的にとるよう心がけましょう。偏った食事は避け、バランスよく食べるのが理想です。タンパク質や炭水化物を抜くのもやめてくださいね。栄養不足を感じる時はサプリメントを食事の補助として活用してみるのも一つの手。ちなみに、ビタミンBやCは必要量以上を摂取しても尿として排出されるので、とりすぎの心配が少なく、サプリメントが初めての方にもトライしやすいといえます」

ビタミンサプリ

1 カプセル化することで吸収性を高めた液状のビタミンC。

Lypo-C リポ・カプセル ビタミン C （30包入り）￥7776／スピック

2 美肌に必要なビタミンB₂など、5つのビタミンB群がまとめてとれる。肌荒れ、ニキビの緩和に。

チョコラBBプラス ［第3類医薬品］（60錠入り）￥1694（編集部調べ）／エーザイ

複合サプリメント

3 大豆イソフラボンや植物性乳酸菌、亜鉛などの組み合わせでニキビができにくい肌を目指せる。

スムースクリア AC （60粒入り）￥1836／ファンケル サプリメント相談室

4 キウイ種子エキス、ビタミンB₁、B₂、B₆、セラミドなどの成分がイン。

クリアクネア （60粒入り）￥1234／DHC

基本を見直して、もう悩まない！

2026年4月号掲載