【成人式前にも】 効果抜群！実際に褒められた♡綺麗になるために行った私の食事スタイル

最近すっかり寒くなって冬の到来を感じますね⛄️‎🤍

長袖やパンツスタイルの服装で肌が隠れるようになってきて、ついつい食べすぎてしまいます、、、🥹

そんな冬こそ綺麗になって周りとちょっぴり差をつけませんか？♡

ということで、今回は実際に私が行って周りの人に褒められた食事スタイルを紹介します！🪄︎︎二十歳の集いも近くなっできたということで、綺麗な姿で振袖を着るためにもオススメのダイエット方法です！

朝食

私が朝食を摂る上で意識したことは、「腹持ちがいいものを食べる」ことです！

腹持ちの良さがポイント♡

私の朝食メニュー

白米、納豆(納豆ご飯)、ヨーグルト

朝ご飯をあまり食べなかったり、腹持ちの悪いものを食べていた時は、空腹状態が長く続くことでお昼に沢山摂取してしまうことも、、‬

そのため、朝ごはんは抜くことはせず、腹持ちの良い食材を食べるように心がけました！✨️

それではここからは私が食べていた朝食メニューの各食材がもたらす効果を紹介します！✍🏻

納豆には豊富な食物繊維やタンパク質が含まれており、この成分によって腹持ちが良くなる！

さらに、食物繊維には腸内環境改善の効果もあり、ビタミンB群の働きによって美肌効果も期待されます✨

納豆だけでも嬉しい効果が沢山です♡

ヨーグルトのGoodポイント♡

腸内環境の改善

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌の働きによって腸内環境が改善！このことによる美肌効果も期待されます✨️

このように、朝食は腹持ちを意識しつつも、ついでに美肌や腸内環境の改善などの美容効果が期待される食材を摂取していました♡

昼食

次に、私が昼食を摂るうえで意識したことは、朝食時と同じく「腹持ちが良いものを食べる」ことです！

腹持ちの良さがポイント♡

私の昼食メニュー

白滝・ワカメ・卵の和風だしスープ

白滝のGoodポイント♡

低カロリーなのに腹持ちが良い

主成分が水を吸って膨らむため、少量で満腹感を得やすいのに低カロリーでダイエット効果抜群！さらに、食物繊維も豊富なため、腸内環境の改善も！♡

朝と昼に腹持ちの良い食事を摂ることで間食にお菓子を摂取することも少なくなりました！

夕食

最期に夕食時に気を付けていたことは、「早めに夕食を済ませること」です！バイトがある日も先に夕食を済ませてから向かい、20：00以降は食べないようにしていました！

ココがポイント♡

早めの夕食の効果

夜遅い時間は脂肪を合成しやすい時間帯！寝るまでに十分な時間を空けることでエネルギーが脂肪として蓄積されにくくなります！✨

夕食は我慢せずに食べることも継続できた要因だと思います♡

\実際に効果はあったのか？？/

結果は！？

バイト先の人や久しぶりに会った友人に首回りやお尻が痩せたといわれることが増えました！実際に見た目にしっかりと効果が出たようです♡

他にも美肌効果や腸内環境の改善が見込まれる食材によって肌の調子が良くなり、肌を褒められることも増えました✨

おわりに

今回は、実際に私が見た目に出た食事スタイルを紹介しましたが、いかがだったでしょうか？？簡単なメニューばかりなのでぜひ参考になれば嬉しいです♡

これからの冬、さらにかわいくなって寒さも乗り越えましょう！それではまた👋