【成人式前日必見！】話題の塩抜きダイエット

塩抜きダイエットとは？

今、SNSなど巷で話題の「塩抜き」ダイエット。

ルールは簡単！「塩分を摂らない」だけ。
浮腫を取ることができるというのが１番期待できる効果。

・体内の余分な水分を排出できる
・塩分は食欲を刺激．．．
という２つが、痩せる理由！

中町綾ちゃんも、自身のYou Tubeにて紹介していたということで一躍有名に。

おすすめ食材

塩分排出の手助けとなる、カリウムの多いおすすめ食材はこちら！

ほうれん草・バナナ・みかん・さつまいも・アボカド・枝豆・こんにゃく・大豆・納豆・きのこ類・ブロッコリー・切り干し大根・里芋・長芋・海藻類・いちご

ただし、納豆のタレやドレッシングをうっかり使わないように注意！！

おすすめ調味料

塩分を摂り過ぎてしまう大きな原因は．．．調味料！

不健康な塩分たっぷり調味料をヘルシーなものに置き換えることが、塩抜き達成の秘訣。

胡椒・ハーブ・お酢・生姜・ニンニク・出汁・スパイス（クミン・コリアンダー・カレー粉・シナモンetc）・ごま油・トマト缶・レモン・みりん・わさび・オリーブオイル

注意点！

ただし、塩分も大切な栄養素の一つ。食生活をガラッと変えるのは、身体に負担大。

あくまでも浮腫を取るための、一時的な方法であることは忘れずに。３日以上連続で行うのは危険なので気をつけて！

回復食まで考えられると◎

塩抜きをした直後、普通の食生活に戻すときには回復食を食べるようにすると、更に身体に優しくておすすめ。

おすすめ回復食はこちら！
・焼き芋
・お粥
・野菜スープ
・蒸し鶏
・蒸し野菜
・納豆ごはん
・ヨーグルトとフルーツ

更に、その他にできる事は？

成人式や大事なデート、ダンスイベントの本番などの前日には、塩抜きダイエット以外にもできる事はたくさん！

・半身浴
・浮腫み取りマッサージ
・スキンケア
・よく寝る！！！