【食べるのに痩せる】私のリアルな1日の食事を大公開！

「ダイエット」って本当に何でしょうね笑

体重減って、テンションUP！と思ったらその次の日には増えてたり😱

その日1日の気分がその日の体重によって左右されてしまうようなそんな憎いダイエット。

しかし、長年ダイエットを繰り返した結果、正しく食べれば、過激な断食をせずとも痩せれると学んだのです！そこで、今回は私の1日の食事ルーティーンをご紹介します♡

1日の食事

-朝-

朝ごはんは毎日同じでこのヨーグルト2種を混ぜて、バナナや生くるみを乗せて、きな粉をふりかけ、はちみつをかけて食べています！ここでポイントなのはグラノーラなどを食べないことです✖︎グラノーラは意外にカロリーがとても高く、私はグラノーラを食べていた時期、結構太ってしまった覚えがあります😭

-昼-

アボカド以外はボウルに乗せるだけという超簡単に作れるランチ！とにかくお腹が空いて早く食べたい時はこのボウルを作ります✨

🍴時間があるお昼 (1)🍴

最近は大好きなパンを食べることを控えており、食べてもグルテンフリーの米粉でできたパンしか食べないようにしています😢しかし、グルテンフリーのものは罪悪感なく食べれるのでストレスフリーではあります！

また、まいたけは胆汁酸の分泌を良くしてくれるダイエットにとても向いた食材です！スクランブルエッグに混ぜて食べるとすごく美味しいです✨✨

🍴時間があるお昼(2)🍴

豚や牛を使用しない鶏ひき肉のガパオライスはタンパク質が取れてとっても健康的です！！またアボカドを入れることによって満腹感がとてもあるのでお腹いっぱいになります！生春巻きもとても簡単で揚げないのでカロリーも低く、おすすめです！

🍴時間のあるお昼(3)🍴

タンパク質豊富なササミのハニーカレー味は美味しすぎて何度もリピしています！自己流で味付けしていたらとても美味しくなったので是非試してみてください！

-小腹が空いた時のおやつ-

作ったオートミールの上にクリーム状になったお豆腐クリームチーズを乗せてココアパウダーをかけるだけ！定期時にスイーツが食べたくなったらこれを作ってみてください！ティラミスのような感覚を味わえるヘルシースイーツです！

🍰おやつ(2)🍰

さつまいも甘煮を砕いてヨーグルトを入れて混ぜて凍らせるだけ！凍ったアイスにはちみつをかけたら完成という超絶簡単スイーツです！定期的に食べています♡

🍰おやつ(3)🍰

干し芋にクリームチーズを挟んでバターでこんがり焼き目がつくまで焼くだけ！最後に蜂蜜をかけて少し冷やすと超美味しいクリームサンドができます！この美容スイーツ、めっちゃめっちゃ美味しいのでオススメです✨

🏬コンビニで買う時🏬

・OIKOS プレーン加糖

・BIOKURA 米粉のクッキー

・カルビー素材がおいしいさつまいも

・豆腐スイーツバーガトーショコラ

外出先、または授業の合間にお腹が空いたらこの4つのどれかをよく買って食べます！！誘惑の多いコンビニで自制心を保つのは大変ですが、一緒に頑張りましょう♪

🤍まとめ🤍

この記事では私の1日の食事のルーティンをご紹介させていただきました！まだまだ書き足りないくらいご紹介したいことがたくさんあるので、第二弾を書けたら良いなと思います！💌それでは次の記事でお会いしましょう！！