【早く知りたかった】食べて痩せるダイエットとは？！

私はチアでトップというポジションをしています！トップは人の上に乗るポジションなので、常日頃体重管理をしなければいけません。そこで今回は、色々試した結果、私が個人的に1番痩せた方法をご紹介したいと思います♡

きっかけ

定期的に体重測定が行われるチアで、体重を保つために、私は我慢して友達とご飯に行っても一切食べず、ウーロン茶だけを頼んだり、食べる量を圧倒的に減らしたりして痩せていました。しかし、そんな痩せ方をすると次に食べた時、それが全部吸収されてリバウンドしてしまいます。そこで、食べることはやめず、『食べるモノを置き換えダイエット』をすることにしました！

🤍家で食べよう🥣

私は体重が減らなかった時期は、頻繁に友達とおしゃれなカフェに行ったり、夜に外食をしに行ったりしていました。そこで、自炊することで味付けの濃さが調整され、添加物の入っていない健康的な食事が取れるようになりました！

詳しいレシピはこちらの記事をチェック↓

🍀とにかくタンパク質🍳

「食べる量は変えずに、食べるものを変えることによって痩せる」

ダイエットにおいてタンパク質を取ることが重要で、とにかく「鶏肉、卵、お豆腐、納豆、きなこ」は自分の中でどれだけ食べても良いことにしています♡タンパク質を取って、脂肪を燃やしましょう！

🍴時間帯問題⏰

食べる時間帯により、体への吸収のされ方が違います！

• 私の食事時間割表
• 朝ごはん：7:00-7:30
• お昼ごはん：11:30-12:30
• おやつ時間：15:00-16:00
• 夜ごはん: ほとんど毎日抜き✖︎

私は朝、昼、おやつ(ヨーグルト・米粉クッキー・お豆腐ティラミスなど）をしっかり食べる分、夜の時間帯に食べることを避けるようにしています。夜ご飯を抜くことで、朝起きた時に朝ごはんを食べたくなり、朝にきちんと栄養を摂取する健康的な食生活を送ることができます✨

💌定期的なチートデー🫶🏼

私はとにかくお肉、パン、パスタなど太るものが大好きで、なんでこんなに誘惑が多いのと泣きそうになることがよくあります😢そういう時のためにも頑張った自分にご褒美をあげることが大切です！月に2回ほどチートデーを決めて、好きなものを好きなだけも食べてOKにすると日頃のモチベも高まり、とても効果的です！

🚶‍♀️‍➡️ウォーキング🚶‍♀️

私は1日の平均が1万歩行くように毎日ウォーキングをしていて、実際に電車に乗らず、2駅分ほど歩くことはよくあります！時間がある時は、電車に乗るのをやめてウォーキングをしてみることを推奨します！はじめは、ウォーキングなんてありえない！と思っていたのですが、新しい街を開拓したり、可愛いお店を見つけたりするのがとても楽しくてどハマりしてしまいました♡

Point

※特にチートデーをした日は、食べた後ウォーキングするととても効果的です！

No.188 han

🥗まとめ🌱

いかがでしたか？今回は健康的に食べながら痩せるダイエット法をご紹介させていただきました。中学の終わり頃から様々なダイエットを繰り返した結果、今のダイエット法に辿り着き、健康的に痩せることができていると実感しています！この記事を読んでくださったみなさまも是非参考にしていただけると嬉しいです！