【1人暮らし大学生】調理なし栄養満点の朝ご飯☀🥣

みなさんこんにちはー！non-no大学生エディターズのAsukaです！

気が付けば5月、新生活には慣れてきたころでしょうか？🍃

本日は、大学に行くときに毎日食べている朝ごはんをご紹介します！

朝は身支度に時間がとられて朝ごはんに時間はかけられない！でも栄養はしっかり摂りたい！という人にピッタリなので、是非最後まで読んでくださると嬉しいです💖

私は朝、なるべくコーヒー・果物・ブランリッチ入りヨーグルトの3点を食べるようにしています☀

淹れるのが簡単＆美味しいので、コーヒーバッグタイプのものを使用しています✨家にコーヒーのいい香りが広がるのでQOLが高まります、、、♡

コーヒー用のお湯を沸かしている間に、果物を用意しておくと時短になります🎶カリウムが含まれていて、むくみ解消に効果があるキウイが最近のブームです🥝

ここからは、本日のメイン・ブランリッチとヨーグルトのレシピをご紹介します✨

必要な材料はこの3点のみ！🌟

・はちみつ

・オールブラン　ブランリッチ40g

・ヨーグルト100g

ヨーグルトはお好みのものを用意してください🥹🫶🏻わたしは後からはちみつで甘みを足すのと脂肪分が気になるので、無脂肪ヨーグルトを使っています🎶

今回は、森永乳業　ビヒダス プレーンヨーグルト脂肪ゼロを使用します！脂肪０でありつつビフィズス菌BB536が含まれていて、腸内環境を整えてくれます✨

ブランリッチは、便通改善に効くとXでバズっていたのを見て購入しました🙂‍↕️

この商品1食分には、なんと食物繊維が11ｇも含まれています！🍃日本人女性の1日の目標摂取量が18gと考えると、とても高い数値であることが分かりますね🔍

ブランリッチに甘みがないため、ヨーグルト以外にもスープやサラダに加えることも出来ます！✨

Information

オールブラン　ブランリッチ

・内容量：250ｇ/400g

・販売：ケロッグ

・1食（40g）あたり141kcal

・アレルギー　小麦

ブランリッチには、ファイバースティックにチョコレートをコーティングした「ほっとひといきショコラ」という商品もあるので是非試してみてください🍽️

材料が揃ったらあとは混ぜるだけ！🌟

お皿にヨーグルトをのせ、上からブランリッチをかけて最後にはちみつをのせたら完成です🍯

しっかりまぜると、全体にはちみつの甘さが広がって食べやすくなるのでおすすめです😽

本日は、現役大学生の朝ご飯についてご紹介しました☀いかがでしたか？

朝ごはんを食べることで、日中元気に動けるようになるので少しでも食事の時間がとれたらいいなと思います🙂‍↕️

2年生になってから、たまにお弁当も作るようになったので今度ご紹介します🌟

最後まで読んでくださりありがとうございました🌙