【東京 グルメ】外食でも健康的な美味しいものを! 東京ごはん定食7選

　今回は、ヘルシーな和食中心のご飯が食べられるお店を7つ紹介します!

長い春休みで食べ過ぎてしまったので、ヘルシーなものを意識して食べている今日この頃です…

王道な和定食からオシャレなカフェ系まで、行ってみたいと思うお店が1つでも見つかればと思います:)

Sta.　📍神田

　ここで頼んだものは、

・週替わり定食　¥1,680

・週替わりカレー　¥1,280

　渋谷、日本橋、そして麻布台ヒルズにも店舗を持つお店。

オシャレカフェの雰囲気で、日本食ベースのお料理が食べられます。

調理師や栄養士が監修した定食は、素材の味を活かしたシンプルな味です。

この日の主菜は、サーモンと茄子の揚げ物でした。

衣が薄めで、お魚なのでヘルシー!!

副菜は、ブロッコリーの豆乳マヨが個人的に推しでした。

カレーは、ココナッツミルクのチキンカレーでスパイスが本格的。

がっつり食べ応えがありながらも、罪悪感がないのが嬉しいです。

　お店はそこまで混んでいなく、ゆっくり過ごすことができたので穴場だと思います!

意識の高いオシャレランチを楽しみたい方におすすめです:)

こまきしょくどう鎌倉不識庵　📍秋葉原

　ここで頼んだものは、

・こまき定食　¥1,320（酵素玄米 ＋¥330）

　秋葉原駅近くにある、動物性食品・五葷不使用の日本食を提供するお店です。

様々な食文化を持つ外国人の方も多く来店されていました。

定食のメイン料理はくるまふのフライで、味噌と高野豆腐のソースがとてもおいしかったです!

追加料金で酵素玄米に変更したのですが、もちもちで豆の食感も楽しめたので大満足。

豆製品を中心にタンパク源も摂取できるので、お肉やお魚がなくても楽しめました。

　平日ランチでかなりお得に食べられたので、時間がある方は平日に足を運んでみてください!

ヴィーガン・ベジタリアン料理に挑戦したい方にもおすすめです:)

豊洲 奈良屋　📍豊洲

　ここで頼んだものは、

・まぐろ尾肉ステーキ定食（手前）　¥2,000

　友人と豊洲にある「千客万来」に訪れた時に入ったお店です。

豊洲ならではのお魚を食べることができます。

マグロステーキという名前だけあって、味はまるでお肉のステーキのようでした!

ペッパーが効いていて、大根おろしとの相性も◎

お魚なので脂っこくなく、しっかりとした味付けで満足度高めです。

お味噌汁も赤だしのあら汁で、こだわりを感じます。

　奥のカレイの煮付けをはじめ様々なお魚を楽しむことができ、和食の気分の時にもってこいです!!

インバウンド価格ではありますが、観光も兼ねて立ち寄ってみてはいかがでしょうか?

Ochobohan　📍新宿

　ここで頼んだものは、

・えらべるおかずの至福のごはん　¥1,550 (土日 ¥1,600)

　新宿のルミネエスト内にある、健康的な定食が食べられるお店です。

気分に合わせて好きなおかずを選べるのが最大のポイント!!

今回は、プリプリ海老とブロッコリーのチリマヨネーズ和え・蒸し鶏ともやしの梅ナムル・かつお一番出しのスクランブルエッグの3つを選びました。

お肉、お魚、卵と多種多様な品揃えで、特に和風のスクランブルエッグは斬新でした。

ナムルも梅の味付けで和風になっているので、さっぱりと食べられます。

定番の海老は、他のものに比べて洋風味付けなので味変になって良かったです!

ご飯は黒米入り玄米でサイズも選べるので、一人一人にあった定食を食べられます。

　駅直結でアクセスの良さ抜群なので、新宿で急遽外食が決まった際にもヘルシーごはんが食べられますよ:)

鴨の助　📍四谷

　ここで頼んだものは、

・親子丼は飲み物です。　¥1,680

　四ツ谷駅から数分の場所に位置する、有名な居酒屋ランチ。

親子丼と蕎麦が看板メニューです。

「飲み物」というだけあって、生卵とトロトロ卵の組み合わせが絶品…!

そしてお肉は、合鴨もも肉・鴨つくね・鶏もも肉・鶏胸肉と4種入っているので、一口ずつ違う食感が楽しめました。

蕎麦の出汁を使用していて、味が濃すぎず優しい味わいです。

セットについてくる鶏がらスープも、出汁をしっかり感じられ食材へのこだわりを感じるお店でした。

　丼ものの中でも、鶏肉と卵なので比較的ヘルシーな親子丼。

たまにはがっつり行きたい方におすすめです;)

長時間並ぶこともあるそうですが、提供は早めだったのでぜひ訪れてみてください!!

uni　📍表参道

　ここで頼んだものは、

・和食プレート 単品（手前）　¥1,700

　表参道の中心にあるビル「GYRE」の中にあるシックな雰囲気のお店。

こちらでも、おしゃれ空間で定食を食べられます!

この日のメインは和風あんかけハンバーグで、ふわっと柔らかめの食感。

小鉢も全て和食で、オレンジもついているのでヘルシーです。

味は全体的に薄めだと感じましたが、バランスの良い食事ができるので気に入りました:)

奥はカレーのセットで、野菜がゴロゴロ入っていたので美味しそうでした!

他にも、洋食プレートもあったのでパン派の方にもおすすめできるお店です。

　もちろんドリンクやスイーツ系もあり、店内は広めなので少し休憩したいという時にも使い勝手が良いと思います!

LIKE　📍白金台

　ここで頼んだものは、

・日向鶏の黒酢ソース（手前）　¥1,760

・ピーナッツシュークリーム　¥660

　こちらは、中華をベースに多国籍メニューを展開している隠れ家的レストランです。

黒酢ソースが大好きなので、定食を迷わず選択。

カリッと揚げた鶏は油っぽくなく、酢豚よりも軽く食べられます。

見た目もおしゃれで、野菜と一緒に食べれば罪悪感ゼロ!!

そして、お米は基本が酵素玄米なのも推しポイント。

　実は、こちらのお店に行こうと思った最大の理由はスイーツ……

私が大好きなシュークリームとピーナッツのコラボは食べるしかなかったです、、笑

クリームのピーナッツ味がとても濃厚で、中身はたっぷり!!

薄めでザクザクな生地によく合って、今まで食べたことのない美味しさに感動しました。

たまには自分へのご褒美にスイーツも食べましょう!

　個人的に一番リピしたいレストランだったので、ぜひぜひチェックして見てください:)

🍚まとめ🍚

　いかがでしたか??

今回は、健康的な定食をまとめてみました。

定食でも色々なジャンルがあって飽きないので、最近の外食は定食多めです笑

体にいいものを摂取したい! ダイエット中でも外食したい! という方はぜひ参考にしてみてください:)

ヘルシーかつ美味しいごはんで、一石二鳥ですよ!!

では、ここまで読んでくださりありがとうございました~~