【女子大生】私の1日の食事ルーティーン

こんにちは、naruです！

今回は、私の一日の食事ルーティーンをご紹介したいと思います！
皆さんの参考に見て頂けたら嬉しいです♡

朝食

私はなるべく朝食を食べるように意識しています！
炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよくとり、ヘルシーなメニューにすることを心掛けています！

①雑穀米＋納豆＋サラダ

朝からしっかり活動をする日は、白米よりも栄養価が高い雑穀米か玄米を食べています
一緒に納豆か卵を食べることが多いのですが、お腹が空いている日は前日の夕食の残りを食べています♪
サラダは必ず食べていて、ベジファーストを意識すると◎

②米粉パン＋スクランブルエッグ＋サラダ

パンが食べたい日は、米粉パンや玄米パン、全粒粉パンなどを食べています！
私は卵がとても好きなので、スクランブルエッグや目玉焼き、ゆで卵と一緒に食べることが多いです

③プロテインバー

時間がない日やお昼にご飯を食べる予定がある日は、プロテインバーを食べることが多いです
私のお気に入りは、一本満足バーのプロテインブラックです
甘さもあるので、甘いものが食べたい時の間食としてもおすすめ◎

昼食

昼食はほとんど外食か、アルバイトのまかないです！
大学で食べる日は、家からおにぎりなどを持って行ったり、コンビニで買ったりしています

友達とは下の写真のようなランチを食べています♪
またおすすめのお店も紹介します♡

夕食

昼食が遅くなったり量が多かった日は軽めに済ませることが多いです
夜は炭水化物は少なめにしています◎

①豆腐＋納豆＋キムチ

私は豆腐と納豆がとても好きなので、これを組み合わせてよく食べています
納豆とキムチはとても相性が良く、健康にも良いのでおすすめです
低カロリー・高たんぱくなので、ダイエット中にも◎

②豆腐冷麺＋サラダ

この豆腐冷麺は本当の麺のように美味しくて、色々な種類の味があるのですが、どれもとてもおすすめです！
野菜やキムチ、いりごまなどその日の気分に合わせてトッピングしています
これだけでもとてもお腹いっぱいになるので気に入っています♪

③雑穀米＋おかず＋サラダ

昼が少なめだった日や、夜早く帰れた日はしっかり食べています
お母さんの手料理はやっぱり一番美味しいです♡
自分で作る時は、マイサイズシリーズを使うことが多いです
これはカロリー・塩分オフでとても美味しいので、ぜひ食べて欲しいです！
具材が少ないので、野菜炒めなどを入れると栄養バランスも良くなるのでおすすめ◎

さいごに

最後までご覧いただきありがとうございました！
私は外食が多く、食事が不規則になってしまいがちなのですが、その分家では健康的な食事をするように心がけています♪
また自炊記録や、ダイエットにおすすめの間食などもご紹介したいと思うので、ぜひチェックして頂けたら嬉しいです♡