！浮腫みがとれるダイエット方法！

みなさんは日常生活の中で浮腫みをとることを意識していますか？泣いた朝は目がとても浮腫んでいたり足の浮腫みで靴下の跡がつくなどの経験をされている方が多いと思います！しかし、泣いたり夜に外食していなくても実は私たちの体は浮腫んでいます！！私は浮腫みを意識するようになってからなんと2キロのダイエットに成功しました！！ダイエットを成功させたい方浮腫みを取りたい方必見！！ぜひ読んでみてください！！！

①毎日2Ｌ水を飲む

みなさんは毎日水をどれくらい飲んでいますか…？私は元々全く水を飲まない人で1日に500ml飲まないほどでした。しかし1日2L飲むようになってから肌がきれいになるのはもちろん、水でお腹いっぱいになるため間食の量を減らすことができました！！

②3食にサラダを入れる

サラダはヘルシーなのはもちろん、カロリーが低く“満腹感”を得ることができる、食物繊維が豊富で“脂肪がつきにくい”体に近づき腸内環境を整えてくれるなど様々なメリットがたくさんあります！！サラダだけのダイエットは辛いですが普段の食事にサラダをプラスするのは続けやすいのでオススメです♡

③夜は塩分を控える
夜に塩分が多いもの（お味噌汁など）を食べてしまうと翌日の朝にその塩分が響きやすくなってしまいます。そのため夜は塩分を抑え、体を動かす朝やお昼にご飯をきちんと食べることが大切になります！！

④筋膜ローラー

お風呂上がりに筋膜ローラーをすることでお風呂でほぐれた筋肉をよりほぐすことができます！筋肉をほぐすことで筋肉が正しく動くようになり血流もよくなるため浮腫みや代謝アップに繋がります！！

暑い日が続き肌が出ることが増える今！ぜひ一緒に浮腫みをとるダイエットを頑張りましょう！！