【もうすぐ期末期間】どうしてもやる気が出ない日の私流やる気の出し方6選

こんにちは！大学生エディターズ4期生のぽんです🌷
毎日毎日暑いですね!暑い上に天気も不安定で身体がついていくのに必死です、、、泣
7月も中旬に差し掛かり、もうすぐ期末期間が始まるということで1年生にとっては初めての期末期間が始まりますね！
期末期間は試験に加えて最終レポートがあったり、プレゼンテーションがあったりやることだらけですね😭
そこで今回は私がやる気が出なくても”やるしかない”場面に直面した時に実践している「どうしてもやる気が出ない日のやる気の出し方」をシェアします！
期末期間の参考になったら幸いです☺︎

やらざるを得ない場所に身を置く

まず1つ目の方法は大学の図書館や自習室などに行き「やらざるを得ない場所に身を置くこと」です。
家だとすぐ近くにベッドがあったり、スマホを見たくなったり、歌いたくなったり、お菓子を食べたくなったり誘惑が多いですよね、、、。
そこで私はやることが溜まっているのにどうしてもやる気が起きない時は、「いっそのこと環境を変えてしまえ！」ということで大学の図書館や自習室などに行っています。
図書館や自習室は周りも勉強していて集中できる環境が整っているため勉強が捗ります。

しかし、ただでさえやる気が出ないのに図書館や自習室に行くのは中々重い腰が上がりませんよね、、、。
ここで私的なちょっとしたポイントとしてファッションの力を借りるようにしています💕たとえ1人で勉強に行く日でもお気に入りの服を着て、メイクをして、ヘアアレンジをして気分を上げてから向かうようにしています。
他にもネイルやリングなど手元からテンションを上げるのもおすすめです♡
疲れている時でも鏡を見たり、手元を見たりすると自然と元気が出てきます！

ちなみに、私は高校生の時から眠くなった時の対処法としてSNSを開く代わりにタイピング練習をするようにしています。おかげでかなりタイピングが早くなりました😆タイピング練習はたいてい時間が決まっているので無駄に休憩時間を長くダラダラと過ごしてしまうことを避けられるためおすすめです！

カフェに行く

それでもやる気が出ない日は美味しいものの力に頼りましょう！2つ目の方法は「カフェに行くこと」です。甘いドリンクやスイーツでリフレッシュしながら頑張るのも１つの手です♪
1人でカフェで集中するのもいいですが、たまには友達とカフェに行くのもおすすめです！時間を決めてお互い集中し、休憩時間に少し談笑し、また集中して勉強に戻るというサイクルを繰り返すことで適度にリフレッシュができます☺︎
1人で集中して頑張るのも大切ですが、プログラミングなどは友達と協力した方が早くエラーを見抜けますし、プレゼンテーションは友達と練習した方が本番でより良いものを披露できるので友達と協力することも同じくらい大切だと思います。
長くて大変な期末期間、友達や美味しいものの力を借りて乗り越えましょう！✨

To Do Listを作る

3つ目は前日の夜に明日するべきことをメモ用紙やホワイトボードに書き、「To Do Listを作成すること」です。
私は時間ごとに区切るより、AM/PMに大きく分けて書くようにしています。
できたら消していくのですが、この消していくのが個人的には気持ちよくてたまりません！
また図書館やカフェなど場所を変える時は「どこで何を終わらせるのか」も意識して書き込むようにしています。
やるべきことが多い時は頭で考えたらパンクしそうですが、書き出してみると頭が整理され意外と見通しがつくのでおすすめです！

ご褒美を決める

これは私が中学生ぐらいの時から実践しているのですが、「この試験期間を乗り越えたらこの服を買おう！推しのグッズを買おう！推しのDVD/CDを買おう！」という風に自分へのご褒美をモチベーションにしています☺︎
他にも「今頑張らなかったら次のコンサート当たらないかもしれない！神席に入れないかもしれない！」などの願掛けをすることも自分のやる気を引き出す上では効果的だと実感しています！
どれだけしんどくても推しのためなら頑張れますよね！！推しがいる方はぜひ実践してみてください😆
もちろん図書館に行って頑張った日や１つ大きな試験やプレゼンテーションを乗り越えた日に甘いスイーツを買って帰るなど日々のちょっとしたご褒美も大切です♪

“やるしかない”

ここにきて急な根性論が出て参りましたが、結論「やるしかない」です。
やらなければレポートは埋まりません！終わりません！テストで良い点は取れません！単位はもらえません！！
とにかく「やるしかないです」。
やらずに後悔するのは自分自身です。
しんどい時に踏ん張った分だけ後で楽になると思います☺︎
気合いを入れたい時は常に「やるしかない」と口にするようにしてます！
ちなみに頑張りたい時におすすめな曲は西野カナさんの「Have a nice day」です。この曲を聴くととても励まされて可愛く明るい気持ちで頑張れます💕

リセットする

最後の方法は「1日の終わりにリセットする時間を作ること」です。
これは最も大切なことなのではないかと思っています☺︎
個人的には作成したTo Do Listのうち8割ぐらいできれば良いかな！と思って、できなかった分は計画を立て直し、リセットするようにしています。
ここで1番避けたいのは「無理難題な計画を立て、終わるまで寝ずに寝不足になり免疫力が落ちて試験期間に体調を壊すこと」です。
実はこれ、私がよくやってしまっていた失敗です。試験や課題、プレゼンテーションに追われていると何時に寝て起きたか分からない日々が続き最終的に体調を崩してしまいました。
しっかりと締め切りが近い課題や試験が近い教科から余裕を持って計画を立て、リセットする習慣をつけることをおすすめします☺︎
心に負荷をかけすぎずに、長くて怒涛の期末期間を計画的に乗り越えましょう！

最後に

最後まで読んでくださりありがとうございました♡
いかがでしたでしょうか？
今回は場所を変える方法からメンタル面まで私がやる気が出ない日に実践していることをシェアしてみました。
もうすぐ期末期間ですね、、、。
バイトにサークル、試験にレポートと毎日やることで追われていると思いますが、計画的に心に余裕を持って、しんどいこの時期を体調に気を付けながらなるべく自分の機嫌は自分で取って一緒に乗り越えていきましょう〜！！