【グルテンフリー】コンビニ・薬局で買える！おすすめお昼の組み合わせ

グルテンフリーを続けてみた結果…

こんにちは！
大学生エディターズNo.003まきです。

数年前から話題になっている「グルテンフリー」。
パンやパスタ…小麦などに含まれるグルテンを控える食事法です。

それを知ってから、私はゆるグルテンフリーを続けています！
具体的には、朝と昼のパンをやめる・ラーメンやパスタを控える、という感じ。
ですが、あくまでも「ゆるく」なので、食べるときもあります。小麦粉大好き、パンなんて永遠に食べられます◎
それでも、グルテンフリーを意識すると、大きな変化が。
①まず、体が軽く感じること。
パンを食べると、お腹がどっしり重い…となっていたのですが、それがなくなりました。食後の「体動かしたくない…眠い…」という感覚が一切ゼロに。
体重というよりは、不快な重さが減ったというイメージです。
②そして、爆食が減ったこと。
パンやドーナツって、本当にずっと食べられますよね。何個もいけちゃう。
クッキーやスナック菓子も、気づいたら袋が空っぽ…なのが日常茶飯事。
ですが、これらを避けているので、その「だらだら食べ」がなくなりました！
これも私にとっては大きな進化だったなと思います。
（加えて…久しぶりにパンを食べると、「…美味しい！！」と感動できるという側面も♡）

こんな効果があったので、小麦粉大好きですが、ゆるゆるとグルテンフリーを続けている毎日です。
ですが、小麦が入っていない商品を探すのって大変ですよね。
そこで今回は、美味しいしお腹にたまる、「グルテンフリーなお昼ご飯の組み合わせ」をご紹介します。全てコンビニや薬局で買えるものなので、ぜひ◎

主食はおにぎりor春雨スープ

主食はこのどちらかです！
春雨スープのおすすめは、ファミマの春雨ヌードル！台湾ラーメン味と鶏白湯味があるのですが、どちらもさらっと食べられるのに腹持ちがよくてお気に入りです。
また、エースコックの「ハノイのおもてなし　鶏だしフォー」も香辛料の香りが本格的で、おすすめです◎春雨に飽きたらフォー、のように交互で食べています。

次に、このような主食に何を合わせるか？ですが…バー系かスイーツ系かフルーツにわかれます。

【バー系】
SOYJOY・ビーガンカカオバー・もち麦満腹バー

バーで小麦粉が入っていないものとして、まずSOYJOY！
色々な味が出ていて、毎日違うのを選べば飽きません◎
従来の味はもちろん、おしゃれパッケージの「黒ゴマ」「サツマイモ」「フルーツ＆ベイクドチーズ」はよりスイーツ感があって美味しい…！
また、「SOYJOYプラントベース」シリーズは、乳や卵を使用していないプラントベース。グルテンフリーなだけでなく、ビーガンという観点でも体に優しい商品だそう！サクサクしていてこちらもお気に入りでした。

ビーガンカカオバーは薬局で購入。
デーツを主成分に、乳・卵・小麦・精製糖不使用のビーガン製品となっています。
デーツの深くて濃厚な甘さがぎゅっと詰まっていて、一つたったの100キロカロリーとは思えないほどの食べ応えでした！

もち麦満腹バーも薬局で購入。
もち麦と十六雑穀を使用した、おにぎりみたいなバー。こちらも全て100キロカロリー以下なのに、食べ応え抜群。もち麦のぷちぷち食感で、意識しなくてもよく嚙んで味わえます。
おはぎ味がとーっても気になっていて購入したいのですが、どこにも見つからなくて…お店で買えたらいいのにー！と願っています…！

ご褒美バーとして「RAW・BITE」も♡

こちらは自然食品・オーガニックを扱うお店で偶然見かけて購入したのですが、果実がこれでもか！とむぎゅむぎゅ詰まった、贅沢なバー。
様々な甘みが合わさっていて、とても美味しかったのですが…コンビニや薬局では見かけない＆お値段もリッチなので、ご褒美レベルのおやつです♡

【スイーツ系】
国産米で作ったグルテンフリーフィナンシェ

こちらも薬局で購入しました。ほんのりとした甘さと、ふわっとしっとり食感に癒されます…♡
じゅわっとがっつり甘い、市販のフィナンシェも好きですが…
このフィナンシェの優しい甘さが本当に美味しくて。つい何個も食べたくなってしまいます。

【フルーツ】ならバナナが最高！

気分転換でフルーツにすることもあります！
コンビニにはたくさんカットフルーツがありますが、私はバナナ（丸ごと一本）がダントツでお気に入りです♡
お腹にたまるし、お財布にやさしいし、バナナを食べ始めてから腸内環境が劇的によくなった気がします…！体の調子が全体的に元気になったので、最近はずっと、お昼のお供はバナナです。

さて、グルテンフリーのおすすめお昼ご飯はいかがでしたか？
小麦を絶つ！と聞くと、「いやパンがない生活なんて無理！」となってしまいそうですが、意外に続けられるのでおすすめです◎
あくまでもゆるく続けているだけで、厳格に小麦を絶つことはできていないし、どうしても食べたいときはパンもクッキーもパスタも食べちゃいます。笑
ですが、そのくらいゆるくても、体への変化は感じられているので…
「なんか最近体だるいな～」と思った方は、「ちょっと小麦控えてみる」モードをオンにしてみてはいかがでしょうか？

それでは、今回はここまで。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！