【2026年スタート】なりたい自分になろう！自己肯定感爆上げノート作成！

みなさんこんにちは！大学生エディターズのさーちです。

2026年あけましておめでとうございます！

今年も皆さまに楽しい記事をお届けできるように頑張ります！よろしくお願いします！！

新年1つ目の記事は”個人的自己肯定感爆上げノートの作成”について！

こちらを立てるときのポイントと私なりの生かし方をご紹介したいとおもいます。

ノートの調達

ノート、ルーズリーフなんでもOKです！ただし、これは1年間可愛がることができるものにしましょう！自分でデコってかわいくしてもOK！シンプルにして持ち歩きやすくしてもOK！とにかく自分が使いやすくて大切にできる形のものに書くことをおすすめします！

抱負

今年の抱負！これは忘れないようにノートに書いておくべきです！

「抱負（ほうふ）」は心の中の強い決意や計画を意味します。

【～するために～するのように具体的な計画を持ったもの】

大学生にとって抱負を立てるのは今までの人生よりちょっと難しいかもしれません。なぜなら、明確な目標とするポイントをみつけにくいから・・・。いままでは～したいから・・・大学へ受験合格！のような明確な目標達成！がありました。

しかし、逆にいい意味で、大学生はかなえたいものが無限で幅が広いのではないでしょうか。

そのため、大きな夢じゃなくてもマインドや自分がマイナスだと思っているものを今年はプラスに変えるなどの本当に些細なことでもこんな行動をとれれば達成できると立てるのもよいと思います。

やりたいことリストの作成

これは絶対やるべき！自分のやりたいことをやることで自分の手でかなえられるという自信に繋がります。

こちらは100個出していきましょう！と言われています。日々の中でやりたいことを思いつく瞬間は無数にありますが、いざやってみたことは数えるほどしかないと思います。このやってみるという行動にを起こすことが大事です。そのため、何をしたいのか事前に書き出しておくという作業になります。

100個書き出しましょうという理由としては、日頃から本当にかなえたいものはずっと思いついているため最初の20個～30個ほどに出てきます。しかし、ちょっと思いついたものやちょっとした興味についてはそれ以降に書き出すことができるからです。

しかし、個人的意見として100個書き出すことは結構大変です！私は70個ほどを埋めたノートを作るとともに、これを見える位置に置くことで日頃の中からこれを達成していくように予定を立てるようにしています。さらに、これ以降にでてきたもっと人生を楽しくできるやりたいことを残りの30個に埋めていくことで1年間で100個かなえていこうと思っています。

1年間を見据えて100個立てることになるため、シーズンもの、1年をかけてやっていくもの、数カ月で達成するものなどさまざまなものが出てくると思います。書いた後に、色分けするのもおすすめです。

なりたい自分の姿とは？

最後に、目標がかなったかどうかを振り返る時間が必要ですよね？

こちらは日記を書いてふりかえることをおすすめします。日々忘れたくない感情が沢山起こる中、どんなに忘れたくないことでもすこしずつ記憶が薄れていってしまうと思います。そのため、この新鮮な記憶は新鮮なうちに閉じ込めるという作業も必要だと思います。自分がどんな瞬間に心が動くのかということを言葉にするのはとっても気持ちいいです。

言葉にならないものも効果音などで残しておくのもとっても良いと思います。

今日はこんなことがあった！こういう感情になった！この人のこんなところ良かったな！今日はこんなところがよかったな。自分のこんなところ直したい！など自分の自己肯定感を上げること、反省にもつながると思います。

最後に

目標は高く！と言いますが、ずっと追いかけるのは大変です。自分のペースで！

2026年も楽しい1日1日をたくさん過ごせるように！

自分の機嫌は自分しか取れません！自分をたくさん磨いていきましょう！