着膨れ＆正月太りをカバー！スタイルアップ着回しバリカタ友情飯 松下遼太郎さんのエクササイズも

着膨れやお正月太りに悩むこの時期、着やせアイテムだけを使ったスタイルアップ着回しに芽亜里が挑戦♪ バリカタ友情飯・松下さんをゲストに迎え、エクササイズのレクチャーや恋や就活にまつわるお悩み解決もしてもらいました！

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バリカタ友情飯・松下遼太郎さんの
YouTubeが大バズリ！

●まつした　りょうたろう　
1992年9月22日生まれ。早稲田大学卒業後、大手企業に就職するも退社し、お笑いコンビを結成。コンビでのYouTubeのほか、個人チャンネル『まつした』での＂脈あり・脈なし診断＂やお悩み相談も人気。野田クリスタル発案のジム＂クリスタルジム＂でトレーナーも務める。著書に『え?自分から悩みにいってね?』（KADOKAWA）。

DAY1
お正月太り解消のためジム入会を決意！ 台形ミニでスタイルアップしつつ、手続きだけしに来たのにトレーナーさんの圧が……

［松下さん］トップス￥9680（ナイキ スポーツウェア）・パンツ￥8580・レギンス￥12980・靴￥29700（3点すべてナイキ）／NIKE カスタマーサービス　靴下／スタイリスト私物　［エクササイズ］ジャケット￥2990／UNIQLO　パンツ￥5280・レギンス￥12980・靴￥20130／NIKE カスタマーサービス（ナイキ）　靴下／スタイリスト私物

悩める女子大生 芽亜里

体形や気になる彼との恋の行方、友達との関係など、悩み多き大学2年生。周囲が就活に動き出すなか、やりたいことがなく焦っている。

熱血インストラクター 松下さん

芽亜里が入会したジムのトレーナー。神出鬼没で、どこでも筋トレをレクチャーし始める熱い男。芽亜里の悩みを解決してくれる救世主に!?

着やせPOINT

ニットの裾を片側だけイン！ 斜めのラインを作ってキリッとメリハリ

C + F + H + M + Q

冬休みについ食べすぎちゃって、最高体重をマーク！ スタイルよく見せたくて、トップスの裾を片側だけウエストインして斜めのラインを作り、ボトムの面積を削ってみた。ジムに入会しに来ただけなのに、圧強めのトレーナーさんからいきなりレクチャーが！　

イヤリング￥3740／805ショールーム（マチルダローズ）　靴下￥1540／Tabio（靴下屋）

松下さんおすすめの
太ももを鍛えるエクササイズ

「爪先は少し外側へ向け、脚を肩幅に広げてダンベルを持ちスクワット。骨盤を立たせることを意識し、膝が前に出ないよう、お尻を後ろへ突き出すイメージで！」（松下さん・以下同）

DAY2
ジムに入ったら、食生活の意識も変わってきた！ タンパク質たっぷりの朝食で一日をスタート。ラフな日も黒を仕込んで着やせを意識！

着やせPOINT

フーディの首元をV字に開けて顔回りすっきり

D + E + I + S

せっかくジムにも入会したし、朝食も見直さなきゃ、ってことで、納豆やサケ、ゆで卵を取り入れてタンパク質をしっかり摂取。買ったばかりの黒縁メガネで小顔効果にも期待。

メガネ￥49500／モスコット トウキョウ（モスコット）　イヤリング￥2640／サンポークリエイト（アネモネ）　ヘアゴム／ヘア＆メイク私物

DAY3
第二外国語のクラスで気になっていた彼と話せた！ すらっと見えるスカートのフェミニンコーデでよかった！

着やせPOINT

アウターの衿を立て顔をうずめ、小顔効果を

A + G + K + L + O

気になる彼と唯一同じ時間を過ごせる第二外国語のクラスがある日。大人っぽいナロースカートとアウターの衿を立てた着こなしで、縦長のシルエットを作ったつもり♡ そのおかげか彼から話しかけられて、いい一日！　

イヤカフ￥8580／805ショールーム（エイチ）

DAY4
シャツにフーディをレイヤードして立体感を出せばスタイルアップ効果抜群！ 油断して大好きなラーメン食べすぎた〜（焦）

着やせPOINT

シャツの裾をフーディから出して腰回りをカモフラージュ

D + F + J + M

ジムにも入会したし、食事にも気をつけてるし、たまにはいいよね？ なんて油断したら、替え玉までして食べすぎた〜（涙）。シャツにフーディを重ねた着こなしは、のっぺりせずにスタイルよく見えるから、今日はこのコーデで正解！ シャツは上までボタンを留めず、抜き衿ぎみに着ることで、顔回りに抜け感が出てすっきりした印象に。

シュシュ￥3960／DEICYプレスルーム　イヤリング￥2860・リング（3個セット）￥2420／サンポークリエイト（アネモネ）　バッグにつけたチャーム￥8910／セムインターナショナル（ヘレン ムーア）　メガネ／DAY2と同じ

DAY5
昨日食べすぎちゃったから、黒×グレーで気分を引き締めジムへ。電車に乗らず一駅分歩こう！

着やせPOINT

首元＆手首＆足元に黒を部分的に忍ばせてメリハリUP！

A + E + I + N + P

昨日食べすぎた分は歩いて取り戻す！ 一駅分くらい余裕〜って思ったけど、歩いてみると意外とハード。このパンツ、センタープレス入りだからスニーカーでもすらっと見えるのがうれしい♪　

帽子￥2750／SPINNS　イヤリング￥3740／805ショールーム（マチルダローズ）　バッグ（トート）／スタイリスト私物

2026年3月号掲載