大学生100人に聞いた！ リフレッシュ方法は一人でのんびり派.？or友達とワイワイ派？

心が疲れぎみの時、参考にしたいみんなのとっておきリフレッシュ方法をご紹介。また、大学職員2年目の働き方に迫る「誌上OG訪問」も要チェック！

A 一人でのんびり派……68%
B 友達とワイワイ派……30.8%
その他……1.2%

授業やサークルなど、 忙しい毎日の中で大切にしたいのが気分転換。ただ休むだけじゃない、みんなの過ごし方を教えてもらいました。

一人でのんびり派

計画を立てず近場をブラブラ散歩

「ラジオを聞きながら歩いたり、その途中に気になるカフェがあったらふらっと入店したり。自分の心に正直に過ごす日を作るとすがすがしい気持ちに」（こまめさん・大学4年）

「地図さえ見ずに歩いていると、時には道に迷うこともあるけれど、そんな経験も楽しいんです。効率重視で計画的に行動する日には出合えない偶発的な発見も！」（大学4年）

頑張らなくてもOKな＂自分アプデ法＂を実践

「私自身はネイリストさんとおしゃべりしているだけなのに（笑）、どんどん爪がキレイになっていくネイルサロン時間が大好き！ 施術が終わる頃にはウキウキ気分に♪」（Ayaさん・大学3年）

「本を読んで他の人の考え方をインプットすると充実感がアップ。時間が許す日は一日中、読書づけ。お気に入りは、俳優・上白石萌音さんのエッセイ集『いろいろ』」（たかなさん・大学4年）

「映画館は家とは異なり、スマホを封印してストーリーに浸れる貴重な空間。昨年12月1日の『映画の日』には、8時台から20時台まで一日に5作品を鑑賞しました！」（kyoさん・大学2年）

ゆっくり朝食を食べて自分に「お疲れさま！」

「予定のない日の前日は早く寝て、しっかり睡眠時間を確保しつつ早起き＆のんびり朝食。最近は、フルーツたっぷりのアサイーボウルにハマり中です」（Hinaさん・大学1年）

季節感を意識したお菓子作りを楽しみます！

「忙しい日はスーパーやコンビニで買いがちなお菓子を、のんびり手作りすると心が整う気が！ グルテンフリーなど、体の健やかさを意識して作るとさらに幸せ♡」（大学2年）

絶妙に頭を使う＂編み物＂に集中し、よけいな考え事をしないようにする！

「人間関係や将来への不安など、考えても解決が難しいことに悩んでしまう日は、瞑想のような感覚で編み物にトライ（笑）。こたつに入って、編んでいる時間が幸せ」（うしさんさん・大学1年）

「自宅で、大がかりな道具も必要なく、自分好みの小物まで完成するいいことずくめの趣味！ ぐるぐると考え事が頭を巡る時こそ、目の前の作業に没頭して無心になるように」（大学3年）

「夢中で編み物をしていると、雑念がよぎらないからか、疲れているはずなのに頭がスッキリします！」（りみぽさん・大学4年）

友達とワイワイ派

短時間ランチでは話せないことをのんびり旅でじっくり語り合い♡

「昼間は自然いっぱいの場所で自分を癒やしつつ、夜はお宿で寝落ちするまでロングトークを繰り広げるのが定番。一緒に旅行をするほど仲がいい友人といるから、気分が晴れるのだと思います！」（ち　な　み　みさん・大学4年）

「日帰り旅行であっても、普段と違う風景を見て、贅沢なごはんを食べると心が解放され深い話ができます。移動時間も話をしているとあっという間！ 予定を詰め込みすぎない、余白のある旅がおすすめです」（かろさん・大学院1年）

カラオケで盛り上がりストレス発散

「飲食の持ち込みが可能なカラオケ店で、ハイカロフードを持ち寄ってパーティ。家で夜通しワイワイすると隣人に迷惑がかかってしまうけれど、お店なら心配不要。大声で歌って満腹になると悩みも気にならなくなる！」（大学1年）

時間も他人も気にしなくていい＂おうちで＂弾丸トーク

「一人だと解決の糸口が見えない悩みも、信頼できる友達と話していると頭の中が整理されクリアに。進路や人づき合いについてなど、込み入った話も自宅なら誰にも聞かれず、本音を伝えられる」（mokuさん・大学4年）

調査メモ：一人で無心になったり、インプットしたりすることで＂心＂を整える人が多数。＂思考＂を整理するためには友達と話すのがいいみたい！

2025年4月号掲載

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