カワイイ選抜のなかやんです♪
今回は実際に私が実践して痩せたダイエット法をご紹介します♡
大学受験がきっかけで太ってしまいましたが1年かけて7キロも痩せました(๑＞◡╹๑)
今回は実際に私が実践して痩せたダイエット法をご紹介します♡
大学受験がきっかけで太ってしまいましたが1年かけて7キロも痩せました(๑＞◡╹๑)
No.37なかやん
－7キロに成功！今日から始められるダイエット法♡
2017.12.11
ダイエット法
①パンは絶対食べない！白米も少量でおかずがメインの食事にする。(タンパク質を摂ると筋肉が増えて代謝が上がるのでお肉をたくさん食べました！ただし脂の多いお肉はNG)
②野菜をたくさん食べる！
お昼ご飯は大学で食べることになるのですがコンビニでサラダを買って食べるなど意識するようにしてました。この時期は寒いので野菜スープもオススメです♪
お昼ご飯は大学で食べることになるのですがコンビニでサラダを買って食べるなど意識するようにしてました。この時期は寒いので野菜スープもオススメです♪
③週に3回くらいランチは鶏ササミ＋サラダのみ！
鶏ササミは低カロリーでタンパク質が多いのでダイエットにオススメ♡
鶏ササミは低カロリーでタンパク質が多いのでダイエットにオススメ♡
作るのが大変な場合はコンビニでもサラダチキンが買えるのでそれを食べていました♪
④ジムに行く！
痩せるためには運動は不可欠なので週に3回くらい通います。
⑤電気を完全に消して寝る
電気をつけたまま寝ると太りやすいので消して寝ています！
無理のない範囲で少しずつ痩せるのがオススメです(^^♪
最後まで読んで下さりありがとうございます♡
No.37なかやん
23歳／モデル・WEBディレクター・企業公式SNS中の人
ミス日本コンテスト2020ファイナリスト
MISS OF MISS CAMPUS QUEEN CONTEST2019審査員特別賞
ミス共立女子2018グランプリ
中谷彩伽です！
2017年～non-no専属読者モデル♡
直近の出演作
日本政府 コロナ対策TVCM「私たちで未来を守ろう篇」出演中
神戸コレクション2020A/W・2021S/S出演
フジテレビ「最高のオバハン 中島ハルコ」山田祐実役
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