[ダイエット企画詳細②]〜食事編〜

2019.06.22

こんにちは、桃子です?

今回は食事編！ということで、2週間の朝昼晩どんな食事をしていたか、紹介したいと思います！

では、いってみよーう???

〜朝ごはん〜

朝ごはんは今までは「おにぎり１つ」や「パン１つ」など、炭水化物１つ?

橋本はづき先生に食生活のことを相談した際に、「バランス良く摂ることが大事」と教えていただいたので、朝ごはんでは必ず「ビタミン」「タンパク質」「炭水化物」摂るようにしました?

こんな感じ〜

これは時間がある日！

肉味噌でタンパク質摂取◎

お母さんがダイエットに協力的だったので、冷蔵庫に簡単にビタミンを取れるトマトや、タンパク質を取れるチーズなどをいつも置いてくれていたので、時間がない朝でも必ず三点セットで食べることができました！

時間がなかった朝は、電車でオレンジジュースを?

〜お昼ご飯〜

次はお昼ご飯?

お昼ご飯もバランスを意識して用意しました！

ビタミン、タンパク質、炭水化物が入っているかな？
と確認するのが楽しかったです?
体の栄養になってる〜って思い込むの大事！

時間がなくてコンビニで買うときも必ず三点セットになるよう心がけていました◎

〜番外編（おやつ）〜

ここで番外編！
間食についてです?

ダイエット中の間食って絶対ダメ!!ってイメージだったけど、今回ちゃんと間食しました！（ちゃんと間食したっておかしいか?）

但し、ルールを決めて！
①午前中からお昼前後
②ナッツ、チーズ、トマトだと良い

です?

おススメ完食↑
この子に一番助けられました今回のダイエット?

味が濃くないチーズだからパクパク食べてしまうことがないので、どうしても我慢出来ない！という時にパクっと１つ食べていました◎

家族にお土産でもらった卵とオレンジジュースとか??

大学近くのタピオカ屋さんに行ったりとか?

前日の体重より重いまま寝ない！が目標だったので、飲んでしまった分たくさん動いて体重を元に戻してから寝てました?

〜夜ご飯〜

最後に夜ご飯です！

夜は炭水化物抜きダイエットを並行して行なっていたので、炭水化物を抜いていました◎

お米はあまり好きではないので抜くこと自体苦では無かったのですが、量が減ってしまうと寝るときがツラい!!

だから炭水化物を抜いた分、他の量を増やして全体の量が変わらないように気をつけました?

〜番外編（外食）〜

2週間のダイエット中、外でご飯を食べることもありました！

ダイエットのために人との付き合いを減らすというのは嫌なので、バランスを意識した食事を摂りながらお友達や彼との外食楽しみました☺️

ハンバーガーを食べるときは、食べる前にサラダを山盛り食べたり、サイドのポテトは彼にあげたり?

記念日ディナーは野菜が有名なレストランに行ったり、、、?

アオハルデビューしたこの日は、
夜ご飯にバイト先の同期たちと焼肉を食べに行きました?
（炭水化物は取らずに！）

こんな感じで2週間の食事は以上ですが、
どうですか？あまりダイエットしてる感じ無くないですか？?

私は無かったです！
お腹空いたーだけど我慢しないとー！って思わずに2週間終わりました?

きっとそのくらいの方がダイエットは続きます！
外食、間食等、ダイエットの敵と言われているものを味方につけて上手にダイエットしましょー?

最後まで読んでくださり、ありがとうございました?

ダイエット企画のときのオフショットでさようなら〜

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