【ダイエット】私みたいな怠け者はこの記事読むべし！！

2020.08.31

こんにちは、桃子です^_^
みなさん、先月発売の9月号は読んでくださいましたか？？??

なんと今年も、ダイエット企画に参加させていただきました！！??
#もはやカワイイ選抜ダイエット要員…
#毎年痩せる夏…

はい！ということで今回は、
一部と二部に分けて2週間のダイエットレポートをブログでもご紹介したいと思います?

第一部は、
①やせる出汁の効果と作り方
②2週間の食事
です！

それでは〜let’s go!!!!!

before/afterはこんな感じ！

まず初めに、ダイエットのモチベが上がるよう、結果を見せちゃいます?

じゃじゃーーん！！

わかりますかこの違い！！！
特に1枚目の足痩せやばない！？（笑）

皆さんのモチベが上がったと信じて、
このダイエットのやる方を説明します?

#やせる出汁ダイエット

私が2週間取り組んだダイエットはこちら！
"1日1杯飲むだけダイエット、やせる出汁ダイエット"です?

1日1杯、いつ飲んでもいいんです。
混ぜて飲んでもいいんです。
それだけで痩せるんです✌︎

〜作り方〜
やせる出汁の材料はたった4つ！

かつお節、煮干し、昆布、茶葉を
3:1:1:0.5の配分で混ぜるだけ?

原材料から作るのもいいですが、
全て粉末で販売されているので粉末を買うと楽チンです?

このやせる出汁をお湯で割ってスープにしたり、これを使って料理をしたりしたものを食べたりするだけで痩せます??

出汁なのでいろんな料理に使えるので全然飽きず、むしろ楽しい2週間でした?

どんな感じで食べていたかは次のページ！

朝は基本的にやせる出汁とお湯を混ぜたものを毎朝作って飲んでいました?

お昼までにお腹空いちゃうんじゃない？と思う方多いと思うのですが、出汁って案外お腹にたまるんです！

朝忙しくて朝ごはんを食べれていない方でも、このくらいなら！できるのではないでしょうか?

ちゃんと出汁の粉末まで飲むのがポイント?

味変用にこんなものも用意してました！

料理が苦手な人は、やせる出汁とこれらを日替わりで混ぜて楽しむのもありかも??
飽きずに楽しめた相棒〜^_^

雑穀×やせる出汁で雑炊に?
紫だけどとっても美味しい！！

左上にあるのは白湯。
時間がある時は、冷水よりも常温水よりも白湯にしていました?‍♀️
体が常にポカポカしていて代謝も高まりました！

簡単おかず〜
ジューシー玉ねぎー！

血液をサラサラにしてくれる玉ねぎをレンジで柔らかくなるまでチン！
温めたらポン酢、鰹節、やせる出汁をかけて完成?

これは朝飲むお湯に溶いた出汁にお米と梅干しを入れて、お茶漬けにしたもの?

やせる出汁には茶葉が入っているのでお茶漬け風に食べられました✌︎

お米は80gを超えないように気を付けてました?

あとはこんな感じ！

写真を見ていただくとわかるように、出汁を飲むことも守りながらバランスの良い食事を心がけました❤︎

見た目がカラフルだと満腹度も変わるそうです???

出汁以外にこんなのも取り入れたよ！

1日1杯飲むだけでも痩せるのですが、
出汁を飲んでいくとデブ味覚が痩せる味覚に変わり、選ぶものにも良い影響が出ていました??

自粛太りをなんとしてでも脱したかったので、食事はかなり意識したと思います！?

大好きなスターバックスでは、いつも食べる焼き菓子系はノータッチ！！

味覚が変わっていたので食べたいと思うことも少なかったのですが、時には食べたくなる時も?

そんな時は！我慢はストレスになって食欲増加してしまうので、ヨーグルトをチョイスしてました?

グラノーラ入りでお腹にもたまるし、とっても美味しいのでおすすめです！

自粛期間の#おうちカフェもヘルシーに❤︎

前日から豆乳とカロリーカットの砂糖に浸して、焼きバナナと蜂蜜をトッピングしたフレンチトーストです?

ダイエット中だから食べるの我慢しないといけない！という考えは捨てて、ダイエット中だから何を選んだらいいかな？と考えると、楽しいし続くことがわかりました??

バナナ続きですみません（笑）
モデルさんのモーニングルーティーンに影響されて、ミキサーを買いました?

お腹が空いてしまったおやつの時間や、お腹が空いていない時のお昼ご飯をスムージーに置き換えてみました?

これはバナナ、豆乳、蜂蜜、黒ごまのスムージーです！

外食でも意識！

外食禁止のルールもないので、たまには外食も?

ダイエット意識高めだったのでお酒は我慢?❌
でもお腹いっぱい食べました！

サラダ、そらまめ、焼き鳥など、選んで食べればヘルシーです?

以上になります！

第一弾いかがでしたか？
かなりボリューミーになってしまいましたが、伝えたいことを伝え込んだ結果です（笑）

本当に痩せたので、正直友達とかには見られたくない…㊙️
是非、第二弾も楽しみにしていてください！

第二弾では、ダイエット期間中に取り組んだ運動などの美容系や、1日目から14日目までの日記も紹介します?‍?

最後まで読んでくださりありがとうございます?