【ダイエット】そのままクリスマス迎えるの？

2020.12.18

こんにちは、Momoです?
街はすっかりクリスマスモードですね〜?❤︎
皆さん今年はどんなクリスマスをお過ごしですか？

クリスマスまで残り1週間ということで！
イベントに向けて可愛くなりましょう☃️?
今回は久しぶりのダイエットブログです??????

彼と過ごす方はもちろん❤︎
お友達と過ごす方も家族と過ごす方も、これを機に私と一緒に体引き締めて2020年締めくくりましょう！

❤︎1週間ダイエットの詳細❤︎

ストイックなダイエットは、私の場合肌荒れしてしまうので、ストレスフリーに行いたいと思います???

〜食事編〜

まず、食事！
今回はレコーディングダイエットを取り入れてみました✏️

レコーディングダイエットって？

レコーディングダイエットは、1日に食べたものを記録していくだけのダイエットです?

書くだけで痩せられるの？と思われがちですが、
目に見えるようにすることで食事の見直しを視覚的に出来たり、改善しようと思えたりするんです??

私はコーヒーショップで働いているので、コーヒー以外の甘いドリンクを飲んだ場合も書くようにしています☕️
書くのも大変なので食べない飲まないようになりますね！

他は、
・小麦粉類を取らない
・お水は気づいたらすぐ飲む
・食べる順番を意識する
・腹8番目8️⃣
・野菜多め?

こんな感じです???
ただ、ストレスフリーに行いたいので外食の時は何も考えないようにしています！

次は運動編〜！

運動編といっても、私は大の運動音痴（笑）
なので筋トレと軽い運動メインで行います?

1週間毎日やることはこんな感じ?

①スクワット
②腹筋
③バタ足背筋
④縄跳び

1番効くのはバタ足背筋！
マットの上でうつ伏せになってバタ足するだけなんですけど、すっごいきつい！?

だけどその分！背中のお肉がかなり落ちるので体重も落とせます?
背中が綺麗な女の人ってよくないですか？

あとは緊急ダイエットの時にいつもしている縄跳び（笑）
全身運動なので1日100回とかでも全身痩せします！

やることと、回数まで決めておくとやらなきゃ！っていう気持ちになるので良いと思います??