【実録】３週間で下半身ー11.6ｃｍに成功！ カワイイ選抜のダイエット体当たりルポ☆

専属読モ組織「non-noカワイイ選抜」No.13 の川井寧々さんが、夏直前に３週間ダイエットにチャレンジ☆ ただ細いだけじゃない、しなやかな筋肉のあるBODYを叶えた秘密をぜーんぶお見せしちゃいます！

安藤さんからのおすすめは＂和食中心＂の食生活。「夕食に外で＂オムライス＆野菜とスパム炒め＂ を食べているなど、摂取カロリーが高くなりがちな川井さん。和食を選ぶことでカロリーを抑えることが大切。また、パンやパスタなど小麦製品は体を冷やしむくませるので控えましょう」（安藤さん）。

「もともと筋肉があるので結果が出やすいタイプ。ただ、つま先が外を向きがちで、足の外側でバランスをとろうとして太ももやふくらはぎの外側が張っています。正しい立ち方・歩き方・座り方をマスターすることで日常動作をトレーニング時間にしてしまうのが◎」（小倉さん）。

「パスタ、オムライスのような単品オーダーじゃなく、いろんなメニューを選べる和食屋さんへ。サラダなど野菜も必ず頼むように心がけました」

「間食にチョコレート……をやめて、小麦粉不使用＆大豆でたんぱく質をとれる『ソイジョイ』を大人買い（笑）」

「お肉や豆腐などのたんぱく質＆野菜をたっぷりとれ、スープで体も温まるから、家では鍋メニューが大活躍。サラダもプラスして、大満足のボリューム！」

「小松菜の納豆あえは、調理が簡単でおいしい！　野菜とたんぱく質が一緒にとれて大好きなメニューです」

2017年６月号掲載