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【実食レポ】間食置き換え でも 美味しさ譲らない!
ついついしてしまう間食、置き換えしてみたけど全然美味しくない…そんなのもう古いです、!我慢のない間食ライフを❤︎
カワイイ選抜
2020年12月24日
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無印良品の糖質オフパンを食べ比べ♡ 【ウェブディレクターTの可愛い雑貨&フードだけ。】
無印良品の「糖質10g以下シリーズ」にパンが仲間入り。毎日食べたいテーブルロールから、パンオショコラやシナモンロールといった凝ったものまで様々。今回はその中から特に気になった4品を試してみました。
ライフスタイル
2020年9月23日
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【ダイエット②】痩せたい人しか見ちゃダメよ!
ブログタイトルで挑発しがちな桃子です!(笑)今回もダイエット企画の詳細ブログとなっております!!痩せたい人しか見ちゃダメよ???
カワイイ選抜
2020年9月8日
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シャトレーゼの糖質を70%以上カットしたスイーツはダイエットにおすすめ!【ウェブディレクターTの可愛い雑貨&フードだけ。】
外出自粛で運動する機会が減ってしまった今、コロナ太りでダイエットに励んでいる方も多いのでは? ダイエット中、ついつい食べたくなるのが甘いもの。がまんできずに食べてしまい後で後悔…ということも。そんな誘惑に負けそうになった時におすすめしたいのが、シャトレーゼの低糖質スイーツ。 素材にこだわったおいしいスイーツがお手頃価格で楽しめると人気のシャトレーゼは、実は糖質カット商品も豊富。 前回は糖質50%カットスイーツを紹介しましたが、今回登場する3品は、なんと糖質70%以上カット!
ライフスタイル
2020年9月8日
【実録】3週間でお腹ヤセに成功!カワイイ選抜のダイエット体当たりルポ☆
今ドキ女子の理想="筋肉のあるメリハリBODY"を読者が手に入れるまでを追っかけ!

ダイエットのコーチはこの2人!
健康と美容を考え“きちんと食べてヤセる”ための栄養指導を行っている。今回は読者のダイエット前の食事内容のチェック&改善アドバイスを担当。
トレーニング指導は『ボディコントロールファクトリー』小倉義人さん(右)
“体重より見た目重視”のメソッドを提唱するトレーナー。モデルやアスリートなど、プロからの信頼も厚い。今回は読者へのトレーニング指導を担当。
3週間でこんなに! 衝撃の結果をチェック♪



「お腹ヤセを阻んでいる一因は"冷え"」との指摘が!
「杉田さんは、サラダ をよく食べています。生野菜はビタミンをとるために必要ですが、それだけでは体が冷えてしまうので温野菜も加えてみて。また、牛 ・豚・羊肉もおすすめ。筋肉のもととなるたんぱく質をとれるうえ、脂肪を燃やすカルニチンが豊富です」(安藤さん)。
ボディを見た小倉さんからは「反り腰&前傾姿勢がお腹をた るませています。エクササイズで後ろ重心と 体幹の使い方を覚えれば5~6cmはサイズダ ウンするはず!」とのアドバイスが。
3週間の間に行った「食事改善」と「トレーニング」はこれ!


キホン和食! サラダにひと工夫
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【体を冷やす「バナナヨーグルト」は封印】 南国の果物は体を冷やすと知り、毎日食べていたバナナヨーグルトをストップ。サラダをボリュームアップ&ごはんを玄米にして食事の食べごたえがアップしたら、そもそもデザートを欲しなくなった♪」
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【外食するなら野菜がたっぷり『サブウェイ』】 外食時はたっぷりの野菜とたんぱく質がとれる『サブウェイ』へ。昼食をコンビニで買う日は、おにぎり+ゆで卵を選び、お弁当箱で持参した手作りサラダを添えてバランスを整えました」
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【魚は“無塩”を選んでむくみ対策もばっちり】 塩サバでなく無塩サバを選んだり、おみそを減塩タイプにしたり。塩分控えめを意識して、むくみ対策も実践」

かかとをつけてお尻を締め、つま先をそろえる。両腕をつけ根から伸ばすように頭の真上へ上げ、手のひらを合わせる。後ろ重心を意識しながら、15秒キープ。お腹が前に出ないよう力を入れておく。
❷手を下ろし、両手の親指をそろえみぞおちの下に置き、残りの指でおへその下を押さえるように三角形を作る。肩を少し前に出すイメージで手首同士をつけ、手首が離れないよう意識しながら3~6を。
❸下半身を固定して上半身だけを倒す
指の腹でみぞおち&下腹部をぐっと押しながら上半身を左へ傾けて10秒キープ。下半身は固定して、くびれから上だけを倒すイメージで。右側へ腰を突き出さないよう 注意。右側も同様に行う。

下半身を固定したまま、上半身だけを左へねじって10秒キープ。胸からサイドにねじるイメージで。お尻の力がゆるまないように注意して。右側も同様に行う。
❺みぞおちから上半身だけ前へ倒す
指の腹を押し当てているみぞおちから、体を前へ折りたたむイメージで上半身だけを前に倒して10秒キープ。お尻を後ろへ突き出さないよう、しっかりと力を入れて。
❻お腹に力を入れて上半身を後ろへ
上半身を元の位置まで戻したら、下腹部に力を入れながら、上半身だけ後ろに倒す。目線はおへそを見るように。お尻の力が抜けないように意識しながら10秒キープ。
お腹ヤセで可愛くなった姿がこちら!


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