骨太な印象を改善! 骨格ナチュラルさん専用ダイエット【骨格タイプ別 やせ方】

2021.12.26

骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた? 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう!

骨格ナチュラルさん専用メニュー

部分やせしづらいタイプなので、筋トレで全身の基礎代謝を上げるのがスリムへの近道。膝下だけは集中的にケアすべし。

 こんな"あるある"お悩みを解決! 

全身均等にお肉がつき、部分やせしにくい

すねが目立ち、脚が"がっしり"して見える

大きい筋肉を鍛えて全身の代謝up!

ワイドスクワット

均等に全身やせを狙うためには、体の中で大きな筋肉・お尻とハムストリング(太ももの裏側)を鍛えて、代謝をアップさせよう!

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット2-1

脚を肩幅よりもやや広く開き、両手は胸の前で組む。体はまっすぐの姿勢をキープ。腰が反ったり、丸まらないように注意して!

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット2-2

息を吸って吐きながら股関節と膝を曲げ、お尻をゆっくりと下へ引く。つま先と膝は同じ方向に向けるよ。を10回繰り返す。

お尻を引く時に膝が内側に入ると、内ももの筋肉に力が入って、お尻やハムストリングの大きい筋肉に刺激が届かないので×。

Tシャツ¥9790・パンツ¥10890・レギンス¥13000/チャコット(チャコット・バランス)

松川菜々花の骨格タイプ別やせ方モデルカット2-3

"骨太さん"な印象を効率よく改善♡

オールインワン¥19800/チャコット(チャコット・バランス) カーディガン¥13200・ネックレス¥5830/To the sea

教えてくれたのは…

ヨガ講師 廣田なおさん

ヨガ講師 廣田なおさん

銀行員からヨガ講師に転身。自身が考案した"美筋ヨガ"で、オンラインサロンの運営や著書の出版、YouTube『美筋ヨガチャンネル』を配信中。
Instagram→@onaoonao

2022年2月号掲載
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