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【チャートで簡単骨格診断】骨格タイプ別にお悩み解決! 似合う服&ヘアスタイルがわかる!
自分自身の素材を生かす骨格タイプを知れば、何を着たらいいのか迷っている人にも、今のコーデがしっくりきていない人にも道が開けるヒントがたくさん! エキスパート二神弓子先生のメソッドで自分をもっと深く知って、「似合って素敵」に近づこう!
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2021.12.26
骨格タイプによって、太りやすい場所が違うって知ってた? 気になるところだけ集中的にアプローチして、最短で理想の美ボディに近づこう!
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部分やせしづらいタイプなので、筋トレで全身の基礎代謝を上げるのがスリムへの近道。膝下だけは集中的にケアすべし。
大きい筋肉を鍛えて全身の代謝up!
ワイドスクワット
均等に全身やせを狙うためには、体の中で大きな筋肉・お尻とハムストリング(太ももの裏側)を鍛えて、代謝をアップさせよう!
脚を肩幅よりもやや広く開き、両手は胸の前で組む。体はまっすぐの姿勢をキープ。腰が反ったり、丸まらないように注意して!
息を吸って吐きながら股関節と膝を曲げ、お尻をゆっくりと下へ引く。つま先と膝は同じ方向に向けるよ。1→2を10回繰り返す。
お尻を引く時に膝が内側に入ると、内ももの筋肉に力が入って、お尻やハムストリングの大きい筋肉に刺激が届かないので×。
Tシャツ¥9790・パンツ¥10890・レギンス¥13000/チャコット(チャコット・バランス)
"骨太さん"な印象を効率よく改善♡
オールインワン¥19800/チャコット(チャコット・バランス) カーディガン¥13200・ネックレス¥5830/To the sea
ヨガ講師 廣田なおさん
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